트리글리세리드와 저밀도 지단백질은 모두 혈류에서 발견됩니다. 고밀도 지단백질과 함께이 입자는 콜레스테롤 프로파일을 구성합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 높은 수준의 트리글리세리드와 LDL 콜레스테롤은 관상 동맥 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 최적의 트리글리세리드 수치는 150mg / dl 이하, LDL은 100mg / dl 이하이어야합니다.
지질
Oilgae.com에 따르면 지질은 신체의 지방입니다. 트리글리세리드는 대부분의 지방이 몸에 존재하는 화학적 형태입니다. 콜레스테롤은 몸에서 생성되는 부드럽고 왁스 같은 유형의 지질이며 많은 동물성 제품에서 발견됩니다. 지질 패널은 혈류에서 이러한 지질에 대한 측정 모음이며 심장 질환의 위험을 결정하는 데 사용됩니다.
지질 수준과 심장 건강
몸이 제대로 기능하기 위해서는 콜레스테롤과 트리글리세리드가 필요합니다. 그러나 혈류에 트리글리세리드 나 LDL 입자가 너무 많으면 동맥 벽에 달라 붙어 막히게되어 심장 마비와 뇌졸중의 주요 위험 인자 인 죽상 동맥 경화증이라는 질병을 유발할 수 있습니다. HDL 콜레스테롤은 혈류에서 LDL 입자를 "에스코트"하는 데 도움이되므로, HDL 수치가 높아지면 관상 동맥 질환의 위험이 줄어 듭니다.
낮은 트리글리세리드 및 높은 LDL
미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 트리글리세리드는 탄수화물과 같은 다른 영양소로 체내에서 만들어지는 지방입니다. 즉시 사용하지 않는 칼로리를 섭취하면 트리글리세리드로 변환되어 지방 세포로 옮겨 저장됩니다.
LDL은 당신이 먹는 음식과 유전의 두 가지 출처에서 나오기 때문에 신체가 높은 수준의 LDL을 생산하는 동안 건강한식이를 섭취함으로써 높은 LDL과 함께 낮은 중성 지방을 가질 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 총 콜레스테롤의 약 75 %가 간과 다른 세포에서 제조된다고 말합니다.
당신의 숫자를 개선
미국 심장 협회 (American Heart Association)는 LDL 수치가 높아지지 않도록 포화 지방과 트랜스 지방이 적은 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 신체 활동 수준을 높이면 HDL 수준이 높아져 LDL 수준이 낮아질 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고 지방이 많은 음식과 과도한 양의 알코올을 피하면 트리글리세리드 수치를 최적의 범위로 유지할 수 있습니다.
LDL 수치가 여전히 높은 경우, 콜레스테롤을 건강한 범위 내로 유지하는 다른 방법에 대해서는 의사와 상담해야합니다.
경고
미국 식품 의약청 (Food and Drug Administration)은 붉은 효모 쌀과 같은 보충제로 LDL 수치를 낮추는 것은 해로울 수 있다고 말합니다. 처방전없이 구입할 수있는 제품으로 체중 감량, 신체 활동 수준 증가 또는 콜레스테롤 감소를 시도 할 때는 항상 의사와 상담하십시오.
