고혈당 (고혈당이라고도 함)은 종종 당뇨병 환자에게 영향을 미칩니다. 고혈당증은 혈당 수치가 높아질 때 발생합니다. 증상으로는 배뇨, 피로 및 갈증 증가가 있으며 약물이나 특정 음식을 먹으면 조절 될 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면, 고혈당증을 치료하지 않으면 당뇨병 성 혼수 증과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있으며 눈, 신경, 심장 및 신장과의 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈당증의 증상을 예방하거나 완화시키기 위해 좋은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
마그네슘이 풍부한 음식
고혈당 증상을 예방하거나 감소시키기 위해 마그네슘이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 당뇨병 환자는 식단에서 마그네슘을 증가시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 연구소는 소변에서 마그네슘 손실이 증가하면 고혈당증과 관련이 있다고보고했다. 마그네슘은 보충제 형태로 얻을 수 있습니다. 그러나 시금치, 콩과 식물, 견과류 및 곡물 빵과 같은 녹색 채소를 포함한 많은 음식에도 마그네슘이 풍부합니다.
비오틴과 크롬이 풍부한 음식
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면, 비오틴이 풍부한 음식과 크롬이 풍부한 음식은 고혈당증 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 비오틴은 크롬과 함께 제 2 형 당뇨병 환자의 경우 혈당 조절을 향상시킬 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다. 비오틴의 좋은 공급원에는 익힌 달걀 노른자, 정어리, 맥주 효모 및 콩류가 포함됩니다. 견과류는 아몬드, 피칸, 호두를 포함한 비오틴의 공급원이기도합니다. 크롬의 좋은 음식 공급원에는 칠면조, 통밀 빵, 감자, 바나나, 브로콜리 및 다양한 향신료가 포함됩니다.
섬유질이 풍부한 식품
섬유질이 많은 음식을 섭취하면 고혈당 증상을 예방하고 줄일 수 있습니다. 식이 섬유는 심장 문제의 위험을 줄이고 혈당 수치를 조절하고 정상화하는 데 도움이됩니다. 섬유질은 신체에 만족스러운 영향을 미치며 혈류로 에너지가 안정적으로 흐르도록합니다. 이를 통해 혈당이 급격히 상승하거나 급락하는 것을 방지 할 수 있습니다. 섬유질을 함유 한 식품에는 야채, 견과류, 콩, 렌즈 콩, 완두콩 및 통밀 빵, 오트밀 및 현미와 같은 곡물이 포함됩니다. 이를 매일의 식사와 간식에 포함 시키면 고혈당을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
