"무 칼로리"식품은 미국 식품의 약국에 따르면 1 회 제공량 당 5 칼로리 미만을 포함하는 식품입니다. 서빙 크기는 관습 적으로 소비되는 크기 여야합니다. 이 기준을 충족하는 식품은 "칼로리 없음", "칼로리 없음", "칼로리 없음", "0 칼로리 칼로리", "칼로리 부족", "칼로리 부족" "식품 라벨에 칼로리 공급원"이 있습니다.
야채
대부분의 채소는 자연적으로 칼로리가 적고 건강한 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 소스 나 재료를 첨가하지 않고 날 것으로 섭취 할 때 일부는 서빙 당 5 칼로리 이하입니다. 알팔파 콩나물 1/2 컵, 다진 셀러리 1/4 컵, 버터 헤드 양상추 3/4 컵, 빙산 양상추 1/2 컵, 버섯 1/4 컵, 달콤한 피망 1/4 컵 또는 시금치 3/4 컵.
과자
설탕 대체물을 사용하는 여러 식품은 이제 칼로리가 낮습니다. 일부는 칼로리가 없습니다. 5 칼로리 미만을 함유 한 치료는 무설탕, 무 지방 초콜릿 시럽; 무설탕 아이스 팝; 무설탕 사탕; 무당 젤라틴; 무설탕 팬케이크 시럽; 무설탕 젤리. 모든 무설탕 제품의 칼로리가 낮은 것은 아니므로 영양 라벨을 확인하십시오.
양념, 향료 및 향료
일부 조미료는 서빙 당 칼로리가 적으며 FDA에 따르면 무 칼로리 라벨링에 해당합니다. 예를 들어 티스푼 또는 머스타드 패킷에는 3 칼로리 만 포함됩니다. 바질 1 티스푼, 베이 리프 1 티스푼, 올 스파이스 1 티스푼, 말린 오레가노 1 티스푼, 말린 파슬리 1 큰술, 식초 1 큰술 및 무 지방 샐러드 드레싱은 모두 칼로리가없는 것으로 간주됩니다.
음료수
몇 가지 음료는 칼로리가 없으며 물은 그 중 하나입니다. 인기있는 스포츠 음료, 탄산 음료 및 향이 나는 물은 이제 무설탕 또는 다이어트 선택이 가능합니다. 이 음료에는 설탕의 칼로리가 추가되지 않고 설탕 대체물을 사용하여 단맛을냅니다. 라벨은 이러한 음료 옵션에 칼로리가 없는지 식별하고 영양 라벨에는 1 인당 칼로리가 0으로 표시되어야합니다. 커피와 차는 칼로리가없는 음료입니다. 크림이나 설탕을 넣을 때 칼로리를 추가 할 때 더 이상 칼로리가없는 음료가 아닙니다.
