무릎은 하루 종일 체중을 지탱하면서 상당한 압력을 견뎌냅니다. 시간이 지남에 따라 무릎 관절을지지하는 연골이 마모되기 시작하여 무릎 관절의 뼈가 서로 문지릅니다. 무릎은 슬개골, 대퇴골 바닥 및 다리 아래쪽 뼈로 구성됩니다. 무릎 관절이 극심한 통증을 경험할 정도로 악화되면 의사는 무릎 교체를 권장 할 수 있습니다. 이 수술은 병에 걸린 무릎 관절을 제거하여 강력하고 내구성있는 무릎 임플란트를 삽입합니다. 수술 후 조깅과 같은 활동으로 복귀하는 능력은 개인의 회복에 달려 있습니다.
새로운 무릎 조정
관절 대체 수술 후 의사는 다리를 스트레칭하고 움직여서 혈액 순환을 촉진하는 물리 치료 운동을 추천합니다. 이 운동은 무릎 주위 근육을 발달시켜 안정성을 높이기 때문에 따라야합니다. 의사가 걸을 수있는 가능성이 높지만, 현재는 조깅 직후 무릎에 너무 많은 스트레스를 줄 수 있으므로 조깅은 적절하지 않습니다. 일부 외과 적 상처가 치유되는 데 6-8 주가 걸리므로 실내 사이클링이나 춤과 같은 영향이 적은 활동으로 제한 될 수 있습니다. 전체 복구에는 6 개월에서 1 년이 걸릴 수 있습니다.
연구
Markus Kuster 등이 수행 한 "스포츠 및 운동의 의학 및 과학"2000 년 4 월호에 발표 된 한 연구는 무릎 대체 임플란트에 대한 다양한 활동의 영향을 조사했습니다. 이 연구는 압력 측정을 사용하여 파워 워킹, 사이클링 및 조깅의 영향을 측정하여 각 운동으로 무릎 교체에 얼마나 많은 스트레스가 가해 졌는지 결정했습니다. 파워 워킹 및 사이클링은 무릎 교체에 과도한 압력을 가하는 것으로 밝혀지지 않았지만, 조깅은 관절 교체시 걷는 것보다 거의 3 배 많은 압력을 가하는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 이유로, 연구원들은 의사가 무릎 교체 후 환자의 조깅을 삼가도록 권고했습니다.
조깅에 대한 우려
조깅하는 동안 발을 딛 으면 발이 충격을 흡수 한 다음 발목이 무릎까지 닿아 무릎이 충격을 흡수해야합니다. 무릎 교체가 느슨해지면 교체가 덜 성공할 수 있기 때문에 무릎 교체 후 문제가 될 수 있습니다. 무릎 교체를 제자리에 고정시키는 시멘트가 부서 질 수 있거나 무릎 교체를지지하는 뼈가 악화되어 교체의 효과가 떨어질 수 있습니다. 무릎 주위의 근육을 튼튼하게 유지하기 위해 운동하는 동안 조깅을하면 때때로 관절 교체에 너무 많은 부담을 줄 수 있습니다. 체중이 무릎에 부담을 가하기 때문에 과체중 인 경우 특히 그렇습니다.
개별 추천
무릎 교체 수술 후 조깅하는 능력은 건강, 신체 회복 및 외과 의사의 권장 사항에 따라 다릅니다. 달리기 또는 내리막 스키와 같은 높은 충격 활동은 관절에 너무 많은 영향을 줄 수 있지만, 조깅은 충격이 적은 걷기와 충격이 심한 달리기의 절충을 나타냅니다. 조깅 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하고 관절 대체물이 느슨해지는 징후에 대해상의하십시오. 여기에는 무릎에 무게를 싣는 데 어려움이 있거나 무릎 관절의 통증이 포함됩니다.
