러너는 부비동 문제, 자세 불량 및 비효율적 인 달리기 보행으로 인해 턱 통증을 경험할 수 있습니다. 막힌 관상 동맥은 또한 턱 통증에 기여할 수 있습니다. 남부 캘리포니아 대학 치과과 부교수 인 Shahram Sayedna 박사에 따르면 운동으로 인한 턱 통증은 충치, 잇몸 질환 및 치아 감염으로 인한 만성 통증과 다릅니다. 좋은 소식은 "많은 운동 관련 턱 통증 증상은 걸음 걸이와 자세를 조정하면 해결 될 수있다"고 말한다.
턱을 포함한 머리의 신경
턱에 통증을 유발하는 신경은 삼차 신경과 안면 신경입니다. 그들은 자궁 경부 척추에서 시작하여 턱 근육을 활력으로 만듭니다. 보행과 목 자세에 따라 달리는 동안 치아를 움켜 쥐고 턱을 구부릴 수 있습니다. 또 다른 신경 메커니즘은 메스꺼움을 예방하기 위해 내이 평형을 수반하며, 러너가 뻣뻣한 자세로 통증을 유발할 수도 있습니다.
달리는 동안 부비동을 깨끗하게 유지하십시오
부비동은 턱 근육으로가는 도중 안면 관을 통과하는 신경을 압박 할 때 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 한 위치에서 시작되었지만 다른 곳에서 느껴지는 참조 통증이라고합니다. 부비동 통증은 춥고 알레르기가있는 계절이나 습하고 추운 날씨에 야외 운동을하는 동안 일반적입니다. 충혈 제거제 또는 부비동 린스를 사용하면 부비동 조직이이 치료로 수축되어 신경에 압력을 가하기 때문에 종종 도움이됩니다.
자세를 실행
MedlinePlus 온라인 의료 백과 사전에서는 달리는 자세가 턱 통증의 원인이되기 때문에 유연하고 강력한 코어를 유지하는 것이 러너에게는 중요합니다. 허리와 복부 근육이 약하면 다이어프램 비효율을 의미 할 수 있으며, 보행시 목과 어깨를 꽉 잡고 더 많은 호흡을 시도하는 러너가됩니다. 더 먼 거리에서 이것은 턱 통증 외에도 보행 문제를 유발하는 데 기여합니다. 코어 강도 훈련을 통합 한 웨이트 트레이닝은 달리는 동안 이런 종류의 턱 통증을 완화해야합니다.
