많은 과일과 과일 주스에서 풍부하게 발견되는 비타민 C는 독성이 낮고 건강상의 이점이 많습니다. 우유 및 기타 유제품에서 발견되는 칼슘은 골다공증 및 기타 뼈 상태가 발생할 위험을 줄일 수있는 필수 미네랄입니다. 일부 비타민과 미네랄은 신체의 다른 흡수 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 칼슘과 비타민 C와 같은 화합물 간의 가능한 상호 작용을 아는 것이 중요합니다.
팁
비타민 C는 칼슘의 흡수를 향상시키고, 함께 섭취하면 뼈 강도를 극대화 할 수 있습니다.
비타민 C와 칼슘 흡수
다른 비타민과 미네랄이 서로에게 미치는 수많은 영향에도 불구하고 칼슘과 비타민 C 사이에 부정적인 상호 작용은 알려져 있지 않습니다. 실제로, 한 연구는 정반대를 발견했습니다. 고추, 오렌지, 파슬리 주스 형태의 비타민 C가 칼슘 흡수에 미치는 영향을 평가 한 결과, 이 주스가 소화관의 칼슘 흡수 능력을 향상 시켰습니다. 따라서 다음 칼슘 보충제로 OJ를 마시는 것이 좋습니다.
칼슘 아스 코르 베이트
아스코르브 산으로 알려진 비타민 C는 약산성입니다. 이러한 산성 특성은 민감한 비타민 C 보충제가 위가 민감한 경우 소화하기 어려울 수 있습니다. 칼슘 아스 코르 베이트는 아스코르브 산과 탄산 칼슘을 결합하여 비타민 C의 산성 특성을 중화시킵니다. 소화 곤란을 겪을 위험을 줄이는 것 외에도이 조합은 칼슘 흡수에 대한 비타민 C의 영향으로 인해 칼슘 섭취를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C, 칼슘 및 뼈 건강
비타민 C와 칼슘은 모두 뼈의 분해, 유지 및 예방에 중요한 역할을합니다. 칼슘은 뼈를 형성하는 데 도움이되고 골다공증 예방에 중요한 역할을하지만 콜라겐 생성에서 비타민 C의 역할은 뼈와 치아의 수리와 유지에 필수적입니다.
콜라겐은 또한 뼈의 건강한 기능에 중요한 피부, 연골, 힘줄 및 인대를 구축, 수리 및 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 칼슘과 비타민 C를 함께 섭취하는 것이 건강한 뼈를 만들고 유지하는 가장 좋은 방법 일 수 있음을 의미합니다.
철분 흡수에 대한 반대 효과
칼슘과 비타민 C는 골격계에서 보완적인 역할을 할 수 있지만 철분 흡수에 다른 영향을 미치므로이 두 화합물을 함께 사용해야하는 이유가 추가됩니다. 철분 흡수를 방해 할 수있는 칼슘 보충제와 함께 철분 흡수를 돕는 비타민 C를 섭취하면 철분 섭취에 대한 칼슘의 부정적인 영향을 최소화 할 수 있습니다.
의사와상의하십시오
새로운 비타민이나 다른식이 보충제를 첨가 할 때는 항상 주치의와상의해야합니다. 일부 보충제는 함께 또는 서로 작용할 수있을뿐만 아니라 일부 약물에서도 동일하게 작용할 수 있습니다. 복용량, 시기, 음식과 함께 또는 공복시에 보충제를 복용해야하는지 의사에게 문의해야합니다.
