혈압 약을 처음 사용하고 B6 및 B12 비타민 보충제와 부정적인 반응을 보일 수 있다고 우려되는 경우 쉬십시오. 초록불이 있습니다. 실제로, 특정 B 비타민을 섭취하면 실제로 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
혈압, 뇌졸중 및 비타민 B
고혈압은 뇌졸중의 위험 요소로 알려져 있으며 다양한 B 비타민이 뇌졸중과 심장 마비를 예방할 수 있는지에 대한 많은 연구가 이루어졌습니다. Harvard Health Publishing에 따르면 수십 년 동안 엽산 (임신 직전과 임신 중에 여성에게 매우 중요한 B 비타민)이 심장 건강에서 그 역할에 대해 연구되어 왔습니다. 많은 장기 연구에 따르면 엽산을 더 많이 섭취했다고보고 한 참가자는 덜했다고 말하는 사람보다 뇌졸중과 심장 마비가 적습니다.
그러나 이에 대한 정확한 이유는 불분명합니다. 고혈압은 혈류에서 아미노산 인 높은 수준의 호모시스테인과 관련이 있으며, 이는 심장 건강에 위협이됩니다. 비타민 B12 및 B6과 함께 작용하는 엽산은 호모시스테인을 분해하는 데 도움이됩니다. 의학의 분자 측면에 관한 2017 년 2 월의 연구에 따르면 리보플라빈 또는 B2는 특정 유전자 구성을 가진 사람들에게 엽산을 깨끗이 엽산 화하여 개인화 된 고혈압 치료의 길을 열어주는 역할을하는 것으로 나타났습니다.
존 A는“호모시스테인에 대한 긍정적 인 영향과 혈액 내이 아미노산의 높은 수준이 심장병, 뇌졸중 및 혈전의 위험 요소가 될 수 있기 때문에 이러한 비타민 B의 역할에 대한 논의가 계속되고있다. 오스본 (Osborne), MD, PhD, 텍사스 주 사우스 레이크에있는 고혈압 및 예방 심장학 및 심장 상태의 의료 책임자 인 심장 전문의. "그러나 20 년 전에 시작한 수천 명의 사람들을 대상으로 한 수많은 실험에서 호모시스테인이 낮을수록 위험이 낮아지지 않았다"고 밝혔다.
JAMA 에서 2015 년 4 월에 발표 된 연구에서 엽산과 뇌졸중 예방 사이에보다 명확한 연관성이있었습니다. 이 연구는 많은 사람들이 엽산 결핍이있는 중국에서 이루어졌습니다. 혈압 약 enalapril과 함께 엽산을 복용하면 enalapril 단독보다 뇌졸중 발생률이 현저히 낮아졌습니다.
동일한 문제 JAMA 의 사설에서 하버드 TH 찬 공중 보건 대학과 브리검 및 여성 병원 네트워크 의학 채닝 부서의 연구원들은 이번 연구가 전 세계적으로 뇌졸중 예방에 중요한 영향을 미쳤다고 지적했다. 이 발견은 가능한 경우 엽산 강화 프로그램을 뒷받침합니다.
2018 년 6 월 미국 심장 학회지에 발표 된 연구 분석에 따르면 엽산이 심혈관 질환 퇴치에 중요한 역할을한다는 증거가 있습니다. 또한 중국과 달리 엽산이 부족하지 않은 국가에서 실시 된 연구에 따르면 엽산, B6 및 B12의 조합이 뇌졸중 예방에 도움이된다는 것을 발견했습니다.
당신의 Bs를 얻기
Oregon State Linus Pauling Institute의 미량 영양소 정보 센터에 따르면 최고의 비타민 B6 공급원은 생선, 가금류, 견과류, 콩류, 감자 및 바나나입니다. 염증과 관련된 만성 질환이있는 경우 신체의 B6 처리 능력이 손상 될 수 있으므로 추가 B6가 필요할 수 있습니다.
최고의 비타민 B12 공급원은 육류, 닭고기, 생선, 계란 및 유제품과 같은 모든 동물성 식품입니다. 비건 채식을하는 경우 강화 식품에서 B12를 섭취 할 수 있지만 보충제가 필요할 수도 있습니다. 또한 신체의 B12 처리 능력은 나이가 들면서 감소합니다. 폴링 인스티튜트는 60 세가 지나면 결함 검사를 받아야하는지 의사와 상담하십시오.
최고의 엽산 공급원은 녹색 잎 채소, 감귤 주스 및 콩과 식물입니다. Linus Pauling Institute에 따르면 엽산 함량이 크게 다르기 때문에 강화 된 곡물의 라벨을 반드시 읽으십시오.
연구소는 우유, 계란, 아몬드, 시금치 및 강화 식품이 최고의 리보플라빈 공급원이라고 밝혔다.
"보충제를 복용하면 과다 복용하지 않는지 확인하십시오"라고 Brown은 경고합니다. 이것은 당신이 개별 B 비타민과 종합 비타민의 보충제를 섭취하고 심지어 당신이 모르는 세 번째 알약에 B가 들어있는 경우 발생할 수 있습니다.
