마일 당 분 단위로 페이스를 알면 특정 거리를 커버하는 데 걸리는 시간을 추정하는 데 도움이됩니다. 대부분의 런닝 머신 모델은 시간당 마일 (mph)로 얼마나 빠르게 가고 있는지 알려주지 만 마일 당 속도는 그에 해당하지 않습니다. 런닝 머신에서 5mph 속도로 달리면 12 분 안에 1 마일을 커버 할 수 있습니다. 그러나 야외에서 달리는 경우이 속도를 복제 할 수 없습니다.
디딜 방아 대 옥외
밖에 나가면 고르지 않은 지형을 탐색하고 바람 저항에 대항하여 작업해야하므로 속도가 약간 잘못됩니다. 디딜 방아는 이러한 도전을 제공하지 않으므로 세션이 약간 쉽습니다. 트레드밀 벨트의 균일 성은 발을 심을 때마다 거의 동일하게 느껴지므로 조약돌, 디 보트 및 기복에 대한 미묘한 조정 작업을 할 필요가 없습니다. 야외에서도지면을 밀지 않고 벨트를 잡아 당기므로 런닝 머신에서 일정한 페이스를 유지하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
속도에 대한 영향
런닝 머신에서 0 % 경사로 5 마일을 달리면 기계가 12 분 안에 1 마일을 갈 수 있습니다. 그러나 실외에서도 같은 노력을한다면 바람 저항과 지형 문제로 인해 마일리지를 커버하는 데 시간이 더 걸릴 것입니다. 그러나 야외 활동을 할 때 인식 된 노력에 대한 평가 (또는 노력이 얼마나 힘든지에 대한 자기 결정)가 변화한다고 1991 년 잡지 "Medicine and Science in Sports"에 실린 주요 연구 결과가 나타났습니다. 운동하세요. " 주자들은 야외와 실내에서 러닝 머신으로 달리는 자신의 페이스를 설정 한 다음 지각 된 노력을 평가해야했습니다. 그들은 두 번의 달리기에 동등한 노력의 느낌을 보냈음에도 불구하고 실외에서 훨씬 빠르게 달렸습니다.
