MayoClinic.com에 따르면, 허리 디스크는 중년의 사람들이 가장 일반적으로 경험합니다. 척추 사이에 젤라틴 성 원반이 부풀어 오르거나 헤르니아가 발생하면 심각한 통증과 약점이 발생할 수 있습니다. 증상은 일반적으로 개인이 오랫동안 같은 자세로 앉거나 서있을 때 악화됩니다. 불행히도, 허리 디스크로 인한 고통으로 인해 일부 개인은 출장이나 즐거움을 위해 여행하지 못할 수 있습니다. 너무 오래 앉아있을 때의 결과는 목표보다 훨씬 큰 것 같습니다. 그러나 여행하는 동안 허리 디스크 불편 함을 줄일 수있는 방법이 있습니다.
1 단계
여행하는 동안 주기적으로 상체와 하체의 근육을 늘리십시오. 존스 홉킨스 의학 (Johns Hopkins Medicine)에 따르면, 오랫동안 앉아 있으면 실제로 척추의 여러 부분에 상당한 양의 긴장이 가해집니다. 허리 디스크가 이미 있다면, 이 추가 된 긴장은 추가 통증을 의미합니다. 날아가는 경우 어깨와 목을 펴고 부드럽게 앞으로 구부리거나 다리를 펴십시오. 또한 매시간 정도 일어나서 화장실이나 오두막 끝까지 걸어 가서 약간의 스트레칭을하십시오. 기차 나 자동차로 여행하는 경우 이러한 운동과 빈번한 휴식을 쉽게 통합하여 등의 긴장을 완화 할 수 있습니다.
2 단계
여행 할 때 가열 패드 나 재사용 가능한 냉온 팩을 지참하십시오. 비행중인 경우 이러한 품목을 기내 반입 할 수는 없지만 착륙시 사용할 수 있도록 여행 가방에 보관하십시오. 비행기에 앉아 경련이 발생하는 경우, 해당 부위에 콜드 팩을 5 분 동안 바르고 5 분 동안 바르십시오. 통증이 있고 붓기가 가능한 경우 염증을 완화하기 위해 그 부위에 더운 또는 따뜻한 것을 바릅니다. 다른 형태의 교통 수단으로 여행하는 경우 냉찜질 및 열팩을 가지고 다니고 여행 중에 교통 제한 사항을 사용하려면 운송 회사에 문의하십시오.
3 단계
여행 할 때는 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 항염증제를 복용하십시오. 이부프로펜은 허리 디스크를 치료하지는 않지만 여행을 더 편안하게 할 수 있습니다. OTC 약물을 사용해 보았는데 효과가없는 경우 의사와상의하여 걱정하십시오. 심한 이완을 막기 위해 근육 이완제 나 진통제 처방이 필요할 수 있습니다.
4 단계
요추 나 그와 유사한 등지지 베개를 가지고 와서 오래 앉아 있어야 할 때 사용하십시오. 이 베개는 침구 또는 의료 공급 부서의 대부분의 백화점에서 찾을 수 있으며 불편한 좌석으로 인해 등에서 발생하는 부담을 완화 할 수 있습니다. 비행중인 경우, 좌석을 최대한 뒤로 젖히고 다리를 약간 늘릴 수있는 공간을 확보하십시오. 등받이의 영향을받는 부위와 등받이 사이에 베개를 놓고 기대십시오. 어떤 사람들은 베개에 앉아 있으면 등의 압박을 덜어 준다는 것을 알게됩니다.
경고
허리 디스크로 여행하기 전에 의사와 상담하여 등의 추가 손상을 방지하기 위해 취해야 할 예방 조치에 대해 논의하십시오.
