냉수는 건강한 음료입니다. 인체는 약 60 %의 물이므로 신체에 수분을 공급하기 위해서는 물이 필수적입니다. 위는 따뜻한 물보다 차가운 물을 빨리 흡수하기 때문에 운동 후 몸을 정상적인 온도로 빠르게 식 힙니다. 취향에 따라 하루 종일 미지근하거나 차가운 물을 많이 마신다.
위
운동 전, 운동 중 및 운동 후에 더운 날에는 차가운 물을 마시고 체온을 조절하고 몸을 수분을 유지하십시오. 찬물은 체온으로 따뜻하게 해주고 열을 식힐 때 열을 흡수합니다. 찬물은 따뜻한 물보다 더 빨리 탈수를 방지합니다. 왜냐하면 그것이 위장을 떠나고 혈류에 빠르게 들어가기 때문입니다.
중요성
물은 몸에 매우 중요하므로 충분히 마시는 한 물의 온도가 중요하지 않습니다. 물은 음식을 소화하고 흡수하는 데 도움이되며, 몸 전체에 호르몬, 항체 및 질병 퇴치 세포를 포함한 영양소를 운반하고 관절에 윤활유를 공급합니다. 물은 몸에서 독소와 폐기물을 제거합니다. 온도가 아니라 마시는 물의 양은 건강을 유지하는 데 중요합니다.
양
필요한 물의 양은 라이프 스타일, 크기 및 개인 신체 화학에 따라 다릅니다. 건강을 유지하기 위해 Institute of Medicine은 91 온스 또는 약 11 컵에 해당하는 여성에게 매일 2.7 리터의 물을 권장합니다. IOM은 12 컵의 물량 인 남성 또는 125 온스에 하루 3.7 리터의 물을 권장합니다. 이러한 권장 사항에는 음료 및 음식의 총 물이 포함됩니다. IOM에 따르면 일일 섭취량의 80 %는 음료에서, 20 %는 음식에서 나옵니다.
혜택
물은 건강하고 빛나는 피부에 기여하는 등 여러 가지 방법으로 몸에 유익합니다. 물은 변비를 막기 위해 섬유질이 함유 된 음식과 함께 작용합니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면 식사 전 또는 식사와 함께 물을 마시는 것은 단 음료를 적게 마시는 데 도움이 될 수 있으며 다이어트 중 체중 감량과 관련이 있습니다.
