비타민 C는 수용성이며 신체가 필요로하는 것을 사용하고 나머지는 배설하기 때문에 매일 식단의 중요한 부분입니다. 과일, 채소 및 주스에서 충분한 비타민 C를 섭취해야하지만 경우에 따라 비타민 C 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 보충제 나 약품의 유효 기간을 항상 확인하십시오. 만료 된 비타민 C는 위험하지 않을 수 있지만, 오랫동안 앉아 있었기 때문에 효과가 없거나 쉽게 흡수되지 않을 수 있습니다.
비타민 C의 기능
비타민 C는 신체에서 여러 가지 중요한 역할을하며, 주로 면역 체계를 최상으로 유지하는 능력입니다. 시스템에 적절한 비타민 C가 있으면 자유 라디칼을 비활성화하여 몸 전체의 세포와 조직을 보호합니다. 이러한 유해 물질은 혈류를 통해 청소되어 영구적 인 손상을 일으켜 암과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 비타민 C는 콜라겐 형성에도 도움이됩니다. 콜라겐은 세포벽, 결합 조직 및 정맥과 동맥의 벽의 구조적 구성 요소입니다. 적절한 비타민 C를 매일 섭취하면 정맥과 동맥이 완전히 팽창하여 혈액이 자유롭게 흐를 수 있습니다.
보충제
비타민 C는 종합 비타민제, 씹을 수있는 정제, 분말 및 액체 용액을 포함하여 다양한 처방전없이 구입할 수 있습니다. 여성은 매일 75 밀리그램의 비타민 C가 필요하지만 남성은 90 밀리그램이 필요하다고식이 보충 제국에보고했습니다. 비타민 C가 다량으로 비교적 안전하지만 너무 많이 섭취하지 않아야합니다. 매일 최대 2, 000 밀리그램 이상을 섭취하면 가스, 복부 경련 및 설사 등 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
만료 후 안전
패키지를 구매하기 전에 패키지의 만료 날짜를 확인하여 날짜가 모퉁이가 아닌지 확인하십시오. 만료 된 보충제는 아마도 안전하지 않을 것입니다. 만료 된 비타민 C 보충제는 신선했을 때와 동일한 효과와 이점을 갖지 않을 수 있습니다. 보충제를 보관하는 곳에서도 효과가 있습니다. 습기가 많은 욕실에 보관하는 것도 유효 기간보다 빨리 "연령"을 설정함으로써 역가에 영향을 줄 수 있습니다.
만료 된 비타민 폐기
기한이 지난 비타민 C 보충제를 책임감있게 폐기하십시오. 쓰레기통에 버리면 자녀가 접근 할 수있게되고 배수구로 씻으면 지하수가 오염 될 수 있습니다. 해당 지역의 약국이나 지역 사회에서 만료 된 비타민을 받아들이는 프로그램이있을 수 있으므로 제대로 폐기 할 수 있습니다. National Drug Control Policy (Office of National Drug Control Policy)는 만료 된 보충제를 고양이 쓰레기 나 사용한 커피 찌꺼기와 같은 바람직하지 않은 물질과 혼합 할 것을 제안합니다. 혼합물을 뚜껑이있는 밀봉 가능한 백 또는 용기에 넣습니다. 이 시점에서 일반 쓰레기통에 버릴 수 있습니다.
