걷기는 특히 먼 거리를 걸을 때 통증과 타는듯한 느낌을 줄 수 있습니다. 이러한 불편한 부작용은 운동이나 여가를위한 걷기, 불쾌한 활동 일 수 있습니다. 발 통증과 염증의 원인은 다양하므로 발을 올바르게 치료하기 위해 이러한 증상을 일으키는 원인을 정확하게 식별해야합니다. 대부분의 경우 발 통증과 화상은 심각한 건강 문제는 아니지만 정기적으로 경험하면 의사와 상담하십시오.
신발 피팅
발을 아프고 타는 이유 중 하나는 신발이 제대로 맞지 않기 때문입니다. 신발이 너무 타이트하면 불편 함을 느끼고 걷는 형태를 방해 할 수 있습니다. 일부 보행기는 너무 단단한 새 신발을 신도록 강요하여 신발이 부러지고 발에 맞는다고 믿습니다. 처음 시도한 순간부터 적절하고 편안하게 맞지 않는 신발을 구입하지 마십시오. 편안한 착용감을 제공하는 운동화 한 켤레를 선택하십시오. 발가락이 꽉 차거나 발 옆을 누르십시오.
구두 환기
신발이 발을 시원하게 유지하기 위해 적절한 통풍을 제공하지 않을 때 불타는 느낌이 종종 발생합니다. 대부분의 운동 워킹 및 런닝화는 공기를 통과시킬 수있는 메쉬 갑피를 특징으로합니다. 메쉬는 신발에 신선한 공기가 들어가 땀을 증발시키는 데 도움이됩니다. 발이 너무 땀이 나면 발과 신발 사이의 마찰이 증가하여 화상과 가려움증을 유발할 수 있습니다. 일부 유형의 환기 시스템을 제공하는 워킹 슈즈를 착용하고 수분 증발에 기여할 수있는 통기성 양말을 착용하십시오. 이러한 경우면 양말은 일반적으로 나일론 양말보다 낫다.
도보 거리
천천히 시작하십시오. 걷기는 다른 운동에 비해 힘들지 않은 신체 활동처럼 보일 수 있지만 신체, 특히 관절과 발에 악영향을 줄 수 있습니다. 보다 힘든 운동 프로그램처럼 걷기 프로그램을 다루고 처음에는 작은 목표를 설정하십시오. 첫 주에 세션 당 15 분씩 걷기 시작하고 매주 2 ~ 3 분씩 걷기에 추가하십시오. 이렇게하면 발이 점차 새로운 일상에 익숙해지고 통증이 생길 수 있습니다.
아치 지원
피트에는 3 가지 주요 아치 유형이 있습니다. 중립 아치형, 낮은 아치형 (평평한 함대라고도 함) 및 높은 아치형. 이러한 아치 유형 중 어느 것도 걷기에 문제가 있지만 매우 평평한 피트 또는 높은 아치형을 의미하지 않습니다. 발에 심한 발 통증이 발생할 수 있습니다. 열쇠는 아치 유형을 올바르게 지원하는 신발을 착용하는 것입니다. 많은 운동화는 특정 아치 유형을 염두에두고 설계되었습니다. 추가 지원을 위해 깔창을 켤 수도 있습니다. 안창은 일반적으로 연질 합성 물질 또는 겔 패드로 제조된다; 아치를지지하기 위해 신발 안으로 밀어 넣습니다.
