테니스 팔꿈치 끈 또는 버팀대는 테니스 팔꿈치로 손상된 근육을 강화하기 위해 자주 처방되는 정형 외과 장치입니다. MayoClinic.com에 따르면 테니스 팔꿈치 또는 측면 상 과염은 일반적으로 규칙적인 활동이 손상된 조직에 미치는 영향을 줄일 수있는 스트랩과 버팀대의 도움으로 치료됩니다. 대부분의 테니스 팔꿈치 케이스는 완전히 치유하기 위해 수술이나 코르티코 스테로이드 치료를 필요로하지 않지만, 테니스 팔꿈치 팔 밴드 또는 스트랩은 치유시 측면 팔꿈치 근육을 보호하기 위해 권장 될 수 있습니다. 특정 상황에이 장치가 권장되는지 의사와상의하십시오.
1 단계
테니스 팔꿈치 팔 밴드를 적용 할 때의 스트레스를 줄이기 위해 팔꿈치를 베개 나 쿠션이있는 표면에 놓으십시오. 가장 고통스러워 보이는 지점을 찾을 때까지 손가락으로 옆 팔꿈치 근육을 문지릅니다.
2 단계
눈금자 나 줄자의 도움으로 그 자리에서 팔뚝 아래로 10cm를 측정하십시오. 팔 밴드의 버팀대 구성 요소를 팔뚝의 측정 지점에 직접 놓고 벨크로 끈을 풀어 팔에 매달립니다. 스포츠 부상 클리닉에서 권장하는대로 괄호는 팔의 바깥 쪽 또는 "핑키 핑거"쪽에 끈을 댄 채로 팔뚝 상단에 놓아야합니다.
3 단계
벨크로 끈을 팔로 감쌀 때 지지대를 제자리에 고정하고 지지대 상단에 고정하십시오. 테니스 팔꿈치 끈은 순환을 차단하지 않으면 서 옆 근육을 강화하는 방식으로 팔을 단단히 감싸 야합니다.
4 단계
팔 부목을 팔뚝에 대고 장치가 포함되어 있으면 첫 번째 벨크로 팔뚝 끈과 같은 방식으로 작은 손목 끈 장치를 손목 뼈 주위에 감습니다. 장치를 제자리에 고정 시키려면 팔을 움직입니다. 팔에 따끔 거림이나 갑작스런 창백을 경험할 경우 벨크로 끈을 약간 풀어서 더 많은 순환이되도록하십시오.
경고
심한 통증 증상이 계속되거나 지난 24 시간 동안 테니스 부상을 경험 한 경우 의사 나 물리 치료사에게 문의하여 테니스 팔꿈치에 추가 치료 나 수술이 필요하지 않은지 확인하십시오.
