화학적으로 코코넛 오일은 포화 지방입니다. 그러나 대부분의 포화 지방과 달리 코코넛 오일은 실제로 건강에 좋은 음식이며 모든 보디 빌딩의 식단에 있어야합니다. 그것은 성숙한 코코넛의 커널에서 추출되며 우수한 열 안정성으로 인해 이상적인 식용유를 만들고 악취에 강합니다.
지방 감량
코코넛 오일은 중쇄 지방산, 주로 라 우르 산으로 구성되므로 소화를 위해 담즙 염에 의존하지 않습니다. 그것은 몸에 의해 쉽게 소화되고 흡수되어 빠르게 에너지로 전환됩니다. 2003 년 C Beermann과 동료들에 의해 수행 된 연구에 따르면이 오일은 다른 지방을 태우고 신진 대사 속도를 높여 체지방 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 따라서 코코넛 오일은 체지방을 줄이려고하지만 근육량을 유지하려는 보디 빌더 사전 컨테스트에서 사용됩니다.
인슐린 분비
보디 빌더의 운동 후 음료 또는 식사는 영양분을 근육으로 펌핑하는 호르몬이기 때문에 인슐린 분비를 자극하는 올바른 영양소를 포함해야합니다. M Garfinkel과 동료들에 의해 "수술 연구 저널"에보고 된 바와 같이, 코코넛 오일은 높은 인슐린 분비 성이므로이 스푼은 보디 빌더의 운동 후 흔들림에 큰 도움이됩니다. 또한 소화되기 쉽기 때문에 장쇄 지방산처럼 다른 영양소의 흡수를 늦추지 않습니다.
면역 기능
격렬한 훈련은 신체의 면역 기능에 악영향을 미치며, 운동 직후에 특히 취약합니다. 코코넛 오일의 라 우르 산은 항 바이러스 및 항 박테리아 특성을 가지고있어 운동 후 쉐이크에 포함시키는 또 다른 이유입니다. "Immune Restoration Handbook"의 Mike Konlee는이 오일이 헤르페스 및 엡스타인-바 바이러스를 비활성화 할 수 있으며 칸디다 감염에 대항한다고보고합니다.
테스토스테론 생산
G. Hurtado de Catalfo와 동료들의 최근 연구에 따르면 코코넛 오일은이 호르몬의 합성에 관여하는 효소의 활성을 향상시켜 테스토스테론 생산을 최적화합니다. 테스토스테론은 근육 성장을 담당하는 주요 호르몬이며 남성의 경우 20 대 초반에 최고조에 달하며 나이가 들어감에 따라 감소합니다. 따라서 코코넛 오일은 30 세 이상의 보디 빌더 및 테스토스테론 수치가 낮은 보디 빌더에게 특히 유용 할 수 있습니다.
운동 성과
J. Goedecke와 동료의 "국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널"에보고 된 바와 같이, 훈련 전에 섭취 한 코코넛 오일은 탄수화물 외에 중쇄 지방산을 사용하여 운동을 강화할 수 있기 때문에 성능을 향상시킬 수 있습니다.. 따라서 글리코겐 저장이 절약되고 젖산의 축적이 적어 지므로 피로가 지연됩니다.
