보정 공은 손가락 손재주와 손목 및 팔뚝 강도를 구축하는 동안 스트레스를 완화하도록 설계된 중국 발명품입니다. 중국 요법 공 또는 하모니 공으로도 알려진이 이완 도구는 휴대가 가능하고 비교적 사용하기 쉽습니다. 간단한 기술로 시작하면 더 고급 움직임을 만들 수 있습니다.
1 단계
자신의 손과 경험 수준에 맞는 보정 공을 선택하십시오. 대부분의 사람들에게 작은 세트는 처음 시작할 때 가장 잘 작동하지만 손이 크면 고급 사용자를 위해 설계된 세트에 더 편할 것입니다. 평균 손이 작은 경우 35 ~ 40mm, 손이 큰 경우 40 ~ 50mm 인 바오 딩 볼 세트를 구입하십시오. 보정 볼은 측정에 밀리미터를 사용하지만 40 밀리미터 볼은 직경의 1/2 인치 이상입니다.
2 단계
바오 딩 볼을 한 손으로 잡습니다. 새끼 손가락과 약지 사이에 손가락 하나를 놓고 나머지 세 손가락으로 다른 손가락을 잡습니다.
3 단계
공을 동시에 밉니다. 핑키와 약지에서 공을 가운데 및 집게 손가락으로 이동하고 엄지 손가락 영역에서 핑키를 향해 공을 밉니다. 중력은이 운동을 돕는다. 대부분의 사람들은 자연스럽게 새끼 손가락 쪽이 아래로 기울어 진 상태에서 약간의 각도로 손을 잡습니다. 엄지 손가락으로 공을 아래로 밀면 손바닥 하단까지 자동으로 굴려 새끼 손가락이 잡을 수 있습니다.
4 단계
두 번째 공을 새끼 손가락 및 약지에서 가운데 및 집게 손가락으로 회전시키면서 상단 볼을 검지 손가락에서 엄지 손가락으로 핑키쪽으로 아래로 밉니다. 바오 딩 볼을 떨어 뜨리지 말고이 회전을 계속하십시오. 회전 기술을 배우는 동안 공이 서로 뭉쳐야합니다.
5 단계
더 이상 서로 부딪치지 않을 때까지 볼을 회전시키는 연습을하십시오. 올바른 형태는 회전하는 두 볼 사이에 공간이 있어야합니다. 첫 번째 방향으로 양식을 완성하면 반대 방향으로 돌려서 난이도를 높이십시오. 처음에는 다시 뭉쳐 질 수 있지만, 손재주가 증가함에 따라 손이 닿지 않도록 공간을 확보하는 방법을 배웁니다.
6 단계
더 크고 무거운 공을 사용하거나 다른 공을 추가하여 바오 딩 볼을 사용하여 시간을 더하십시오. 세 번째 공을 사용하면 원본 두 공과 함께 공을 회전하거나 가운데를 잡고 다른 공이 떨어지지 않도록 회전시킬 수 있습니다.
팁
손과 손으로 연습하여 손재주와 힘을 동등하게 만듭니다.
