건강에 해로운 음식을 정기적으로 섭취하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 많은 건강에 해로운 식품의 부정적인 영향이 계속 나타납니다. 최적의 건강과 건강을 위해 과일, 채소 및 통 곡물로 균형 잡힌 식단을 섭취하고 빈 칼로리를 저장하여 간식으로 섭취하십시오.
비만
비 활동과 의학적 문제와 같은 다른 원인 외에도 비만은 건강에 해로운 음식과 관련이 있습니다. 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야하기 때문에 신체 활동이없는 고 칼로리 다이어트는 과도한 체중 증가를 유발할 가능성이 높습니다. 다량의 트랜스 지방, 포화 지방 및 설탕을 함유 한 식품은 모두 비만 가능성을 증가시킵니다. 건강상의 이점을 극대화하려면 항상 아침 식사를하고 하루 종일 식사를 건너 뛰어 신진 대사를 조절하고 건강에 해로운 간식을 피하십시오.
심장 건강
식단의 질은 심혈관 건강에 큰 영향을 미칩니다. 소금과 지방이 많은 음식은 정기적으로 과도한 양을 섭취 할 때 특히 해로울 수 있습니다. 최대 심장 건강을 위해 Medline Plus는 소금 섭취량을 매일 2, 400mg으로 제한 할 것을 권장합니다. 피해야 할 다른 건강에 해로운 음식에는 소다, 버터, 고지방 육류, 장기 육류 및 튀긴 음식이 포함됩니다. 가능하면 껍질이없는 가금류를 사용하십시오. 일주일에 3 ~ 4 개 이상의 달걀 노른자를 먹지 말고 항상 저지방 또는 무 지방 유제품을 선택하십시오.
질병 예방
건강에 해로운 음식을 먹으면 질병과 만성 질환에 대한 감수성이 높아집니다. 건강한 식단은 심장병을 예방할뿐만 아니라 2 형 당뇨병, 골다공증 및 암 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 건강에 해로운 음식은 또한 영양소 결핍을 유발할 수 있으며, 이는 일일 칼로리 요구량을 충족시키지 못하는 사람들에게 특히 흔합니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 가장 위협적인 영양소 결핍은 철분 결핍 빈혈, 비타민 A 결핍 및 요오드 결핍 장애입니다.
정신 건강
HelpGuide.org에서 언급했듯이 다이어트는 정신 건강에 중요한 역할을합니다. 정크 푸드를 너무 많이 섭취하면 우울증과 불안과 같은 정신 질환의 증상이 악화 될 수 있습니다. 단 음식과 정제 된 탄수화물은 혈당이 빠르게 증가하기 때문에 특히 해 롭습니다. 감자, 현미, 오트밀 및 기타 복합 탄수화물이 현명한 선택입니다. MayoClinic.com에 따르면 건강에 해로운 음식 선택과 식습관 습관은 나중에 알츠하이머와 같은 정신 질환을 일으킬 가능성을 증가시킬 수 있습니다.
