익사는 심각한 공중 보건 위험이며 2012 년 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 2005 년에서 2009 년 사이에 매년 평균 3, 533 건의 익사가 발생했다고보고했습니다. 활동. 성인들에게 수영을 가르치려면 두려움과 당황스런 과거를 극복하고 지원 환경을 제공해야합니다.
1 단계
조용한 개인 환경을 선택하십시오. 초보자 성인 수영 선수들은 수영을 할 수 없기 때문에 당황 스러울 수 있으므로 아이들과 함께 또는 붐비는 수영장 한가운데서 가르치지 마십시오. 수영을 할 수없는 일부 성인들은 물이 무서워서 기초를 습득 할 때 구명 조끼를 제공하여이 학생들의 신경을 편하게합니다.
2 단계
바닥에 닿을 정도로 얕은 물에서 기본적인 차기 기술을 가르칩니다. 학생들을 수영장 가장자리에 놓고 다리를 걷어차는 연습을하도록 격려하십시오. 그들이 걷어차면 그들의 몸이 물 위로 올라간다는 것을 지적하십시오. 다리를 곧게 펴도록 격려하십시오.
3 단계
학생들에게 물을 밟는 방법을 가르치십시오. 물을 밟을 수있는 학생들은 적어도 몇 초 동안 생존 할 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 깊은 물에서 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 물과 싸우지 말고 부드럽게 원을 그리며 다리와 팔을 움직 이도록 격려하십시오. 얕은 물에서 물을 밟으면 두려운 수영 선수들에게 추가적인 안전 층을 제공 할 수 있습니다.
4 단계
학생들이 수영 스트로크를 배울 때 구명 조끼를 착용하게하십시오. 목표는 바로 수영 기술을 가르치는 것이 아니라 적절한 스트로크 기술을 가르치는 것입니다. 강아지 패들, 프리 스타일 스트로크 및 백 스트로크와 같은 기본 스트로크를 보여주고 구명 조끼에서 이러한 기술을 연습하는 데 도움이됩니다. 그런 다음 뇌졸중을 할 때 다리를 걷도록 격려하십시오.
5 단계
학생들이 구명 조끼를 벗고 다리를 차는 동안 얕은 물에서 기본 스트로크를 연습하도록 격려하십시오. 그들이 당황하거나 뇌졸중을하는 방법을 잊어 버릴 경우를 대비하여 근처에 유지하십시오. 그들이 어떻게 보이는지 알 수 있도록 각 스트로크를 모델링하십시오. 학생의 기술이 나쁜 경우, 팔이나 다리를 움직여 움직임이 어떻게 느껴지는 지 보여줍니다.
팁
훈련을받은 구조 원이 아닌 경우 수영 레슨 중에 안전을 강화하기 위해 구조 원이 있어야합니다.
몇 주 동안 규칙적인 수영 연습을 계속하십시오. 친숙 함과 친근 함이 성인의 수영을 마스터하는 데 중요하며, 연습이 많은 성인은 수영을 더 잘하게 될 것입니다.
