아침 식사를 도와 줄 빠르고 쉬운 단백질 포장 식 아침 식사 레시피를 찾고 계십니까? 전자 레인지에 데친 계란을 곁들인 아보카도 토스트가 그 답입니다.
인스 타 그램에 합당한 것 외에도 아보카도 토스트는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방, 비타민, 미네랄 및식이 섬유가 함유 된 식사라고 들었습니다. 그러나 데친 달걀을 추가하면 단백질 (12 그램), 비타민 D 및 콜린이 많은 아침 식사 또는 간식이 생깁니다.
아보카도 토스트에 쉬운 데친 계란1 분 안에 데친 계란 만들기 ⏲ 레시피 + 영양 정보:
게시자: LIVESTRONG.COM, 2018 년 1 월 13 일 토요일
위의 비디오에서, 우리는 1 분 안에 전자 레인지에서 데친 달걀을 만드는 방법을 보여줍니다. 노른자위는 콧물이 나고 백인은 완벽하게 단단하고 굳어 질 것입니다. (전자 레인지의 강도에 따라 계란 요리 시간을 조정해야 할 수도 있습니다.)
이 전체 아침 식사를 준비하는 데 최대 10 분이 걸립니다. 그래야 침대에서 요가를하고 강아지와 놀면서 심황 생강으로 만들 수있는 시간을 더 많이 갖게됩니다. 이제 아침을이기세요!
레시피와 영양 정보: 쉬운 데친 계란 아보카도 토스트
