자두 주스에 대해 가장 먼저 알게 될 것 중 하나는 평균 과일 주스보다 훨씬 두껍다는 것입니다. 자두에서 추출 할 주스가 없기 때문입니다. 대신 말린 과일을 뜨거운 물에 녹인 두꺼운 페이스트로 분쇄합니다. 고농축 주스는 종종 변비를 완화하거나 규칙을 유지하기 위해 사용되지만, 너무 많은 양을 섭취하면 설사로 이어질 수 있습니다.
소르비톨이 풍부
자두 주스는 변비의 경미한 발작에 대해 오랫동안 최우선 방어 수단이었습니다. 말린 자두와 같이 자두 주스는 소화 할 수없는 자연 발생 설탕 알코올 인 소르비톨의 훌륭한 공급원입니다. 4 온스의 자두 주스 (또는 1/2 컵 서빙과 동일)는 약 14.5g의 소르비톨을 공급합니다. 이 양의 소르비톨은 아마도 장을 움직이게 할 것이지만 느슨하고 물 변이 발생할 가능성은 없습니다. 그러나 8 온스의 자두 주스 한 잔을 마시면 쉽게 설사로 이어질 수 있습니다.
식이 섬유, 너무
대부분의 주스와 달리, 자두 주스에는 상당한 양의식이 섬유가 들어 있습니다. 미국 농무부에 따르면 과일 전체의 불용성 섬유질 중 일부가 가공 중에 분해되지만, 자두 주스의 1/2 컵 분량은 여전히 1.3 그램의 총 섬유질을 공급한다고합니다. 식이 불용성식이 섬유는 소화 된 음식물 입자가 장을보다 효율적으로 이동할 수 있도록 도와 주며, 식이 섬유는 더 부드러운 변을 촉진합니다. 이것은 자두 주스의 전반적인 소화 효과를 향상 시키지만, 4 온스 자두 주스의 섬유질은 설사를 유발하기에 충분하지 않습니다. 더 큰 서빙의 높은 섬유질 함량은 특히 섬유질이 많은 식단에 익숙하지 않은 경우 변이 느슨해 지도록 할 수 있습니다.
자두 주스의 효과 균형
자두 주스를 사용하여 장 규칙 성을 촉진하는 동안 설사를 피하는 주요 요인은 소비하는 방법에 있습니다. 한 제조업체의 웹 사이트에 따르면 공복 상태에서 음료를 마신 후 설사를하는 경향이있는 사람들이 있습니다. 자두 주스의 완하제 효과는 서빙 크기가 증가함에 따라 강화되기 때문에 하루에 8 온스 서빙을 마시는 대신 하루에 4 온스 서빙을 선택하는 것이 좋습니다. 그 날. 그래도 변이 느슨하면 하루에 약 4 온스의 주스로 제한하십시오. 소화 시스템이 적응되면 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
