하루 종일 체중이 2 ~ 4 파운드로 변동될 수 있습니다. 일반적으로 저녁보다 아침에 체중이 줄어 듭니다. 이것은 하루 동안 소비하는 것과 잠자는 동안 신체의 다양한 기능 때문입니다. 처음 일어 났을 때 체중계를 뛰어 넘어 자신감을 높이고 건강한 생활 습관을 통해 체중을 줄이십시오.
수면 중 체중 감소
수면 중에 몸은 전날부터 음식과 음료를 처리합니다. 당신이 소비하는 모든 것은 호흡, 땀 또는 배뇨를 통해 분해되고 제거됩니다. 야간 체중 감량의 최대 80 %는 소변이나 대변을 포함하지 않는 물로 인한 것입니다. 낮에는 운동을하고 체질량 지수 (BMI)를 낮추면 단파 수면이 증가하여 체중 감소를 촉진하여 수면 중에 소모하는 칼로리를 증가시킵니다.
물 보유
몸의 물은 아침부터 밤까지 변동합니다. 물의 양은 활동과 먹고 마시는 것에 달려 있습니다. 격렬한 활동에 참여하면 땀을 통한 수분 손실이 촉진되어 체중이 줄어 듭니다. 과량의 탄수화물 섭취뿐만 아니라 고 나트륨 음식 및 음료를 섭취하면 수분 유지 및 체중 증가가 증가합니다.
다른 요인들
몸무게에 따라 체중이 결정되기 때문에 하루 종일 많이 먹으면 체중이 증가 할 수 있습니다. 변비로 인해 체중이 더 많이 걸리고 독감과 같은 다른 질병으로 인해 체중이 줄어들 수 있습니다. 특히 여성의 호르몬 변동은 매일 수분 유지 및 체중 증가에 중요한 역할을합니다.
현명하게 체중 감량
건강한 식습관과 활동적인 라이프 스타일을 통해 체중을 줄이고 유지하십시오. 신선한 과일과 채소, 통 곡물 및 저지방 단백질로 가득 찬 식단을 섭취하십시오. 물을 많이 마시고 현실적인 목표를 설정하십시오. 이 간단한 단계를 수행하면 지속 가능한 체중 감량의 길로 갈 수 있습니다.
