저녁 식사와 함께 와인 한 잔이나 칵테일을 즐길 때는 그램 당 알코올 칼로리에 초점을 맞추지 않았을 것입니다. 그러나 주류는 빈 칼로리를 쉽게 쌓을 수 있습니다.
팁
Harvard Medical School에 따르면 알코올 1g에는 7 칼로리가 포함되어 있습니다. 이 에너지 함량은 지방 1g 당 9 칼로리의 지방에 근접합니다.
그램 당 알코올 칼로리보기
Harvard Medical School에 따르면 알코올 음료의 알코올 칼로리 당 그램 당 영양소가없는 빈 칼로리를 제공한다는 점을 고려하십시오. 알코올은 소비되는 1g 당 7 칼로리를 함유하고 있으며, 이는 지방 1g 당 9 칼로리를 반영합니다.
칼로리 섭취량을 직접 늘리는 것 외에도 식사와 함께 술을 마시면 더 많은 음식을 섭취 할 수 있습니다. 연구자들은 알코올이 억제를 낮추어 디저트 나 음료를 주문하는 것에 대해 덜 걱정한다고 생각합니다. 알코올이 뇌 화학을 변화 시켜서 먹는 음식으로부터 더 많은 보상을받을 수도 있습니다.
알코올 소비를 ml 당 알코올 칼로리 또는 밀리리터 단위로 측정하려면 간단합니다. 미국 국립 의학 도서관에 따르면, 각 알코올 음료의 칼로리 함량은 1 온스와 밀리리터로 측정되는 서빙 크기에 따라 다릅니다. 밀리 리터당 알코올 칼로리를 결정하려면 음료의 칼로리를 밀리리터로 나누면됩니다.
표준 알코올 음료 및 칼로리
표준 알코올 음료의 정의를 배우면 알코올 음료 칼로리를 계산하는 데 도움이됩니다. Mayo Clinic은 표준 알코올 음료에 일반적으로 14 그램의 알코올이 포함되어 있다고 명시하고 있습니다. 참고로 80 온스 증류주 1.5 온스 (또는 1 회)입니다. 12 온스 맥주 또는 5 온스 와인은 동일한 양의 순수한 알코올을 제공합니다.
그러나 일부 음료 용기에는 두 개 이상의 표준 음료를 담을 수 있습니다. 예를 들어, 일부 와인 잔의 용량은 5 온스 이상이며 8 온스의 와인을 마시는 것은 식단에 추가 칼로리를 많이 넣을 수 있습니다. 추가 알코올 소비는 체중계에 올라갈 때 반갑지 않은 놀라움을 줄 수 있습니다.
가장 적은 칼로리의 알코올 음료
식이에 알코올 음료의 영향을 최소화하려면 저칼로리 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 미국 국립 의학 도서관은 3 가지 알코올 음료 카테고리로 옵션을 제공합니다.
12 온스의 가벼운 맥주에는 103 칼로리 만 있고, 같은 크기의 일반 맥주에는 153 칼로리가 있습니다. 크래프트 및 고 알코올 맥주는 병당 170-350 칼로리로 포장 할 수 있습니다.
와인 카테고리에서 피노 누아 5 온스 잔은 121 칼로리입니다. 부르고뉴, 카베르네 소비뇽 또는 메를로와 비슷한 유리는 122 칼로리이며, 레드와 화이트 와인은 약 120도에 해당합니다. 증류 알코올 카테고리에서 80- 증거 진, 보드카 및 위스키는 각각 97 칼로리입니다. 증류주 1.5 온스 (또는 원샷) 유리.
배꼽 지방에 알코올의 링크
성가신 배꼽 지방으로 어려움을 겪고 있다면 알코올 소비가 문제를 일으킬 수 있는지 궁금 할 것입니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 배꼽 지방이 모든 소스 (알코올 음료 포함)에서 너무 많은 칼로리를 섭취함으로써 발생한다고 설명합니다.
간에서 알코올과 지방을 동시에 태우는 작업을하는 경우, 항상 알코올을 선택합니다. 따라서 지방을 태우고 체중을 줄이려는 노력은 알코올이 사진에 들어 오면 혼란을 겪습니다.
일반적으로 남성은 배에서 지방을 더 많이 비축하는 경향이 있습니다. 여성은 복부에 지방을 저장하지만 지방은 여성의 팔, 엉덩이 및 허벅지에 쌓입니다. 노화 과정의 일부로 남성과 여성 모두 배꼽 지방 축적이 더 쉽습니다.
구체적으로, "맥주 배"의 존재는 고혈압, 심장병, 고 콜레스테롤 및 제 2 형 당뇨병의 위험이 더 높아집니다. 대사 증후군과 지방간 질환도 발생할 수 있습니다. 배 지방은 또한 높은 사망률과 관련이 있습니다.
