식단에서 칼로리를 줄이는 가장 간단한 장소 중 하나는 음료를 통하는 것입니다. 물보다 약간 더 풍미가있는 것을 찾고 있다면 차는 거의 존재하지 않는 칼로리와 심장 건강에 좋은 이점을위한 차선책입니다.
풍모
홍차는 녹차, 백차 및 우롱 차를 생산하는 동백 나무 동향 식물의 강력한 버전입니다. 홍차는 산화가 길어 향이 강하고 카페인이 더 많습니다. 이것은 더 이상 칼로리를 추가하지 않습니다.
고려 사항
홍차의 칼로리는 무시할만한 양이며 컵 당 약 2 칼로리입니다. 차의 칼로리 양은 설탕, 꿀 또는 우유와 같이 차에 첨가 된 다른 제품의 영향을받습니다. 설탕 1 티스푼은 약 15 칼로리를 더하고 우유 2 % 2 큰술은 대략 12 칼로리를 더합니다. 차에 반 온스의 꿀을 넣으면 칼로리 섭취가 43 칼로리 증가합니다.
저칼로리 옵션
설탕이나 꿀 같은 칼로리 감미료로 차를 달게하는 대신, 홍차에 스테비아를 첨가 해보십시오. 그것은 무시할만한 양의 칼로리를 포함하지만 강력한 단 맛이 있으므로 컵을 달게하는 데 약간의 시간이 걸립니다. 또한 2 % 우유를 무 지방 우유로 교체하면 컵당 칼로리가 몇 칼로리 줄어 듭니다.
