100 스쿼트에서 몇 칼로리를 태울 수 있습니까?

운동하는 동안 소비하는 칼로리의 양은 운동의 강도와 체중에 따라 정해집니다. Calorie Lab에 따르면, 15 분 동안 쪼그리고 앉는 135 파운드의 사람은 108 칼로리를 태울 수 있습니다.

스쿼트는 미용 체조로 알려진 운동의 한 유형입니다. 크레딧: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

소모 된 칼로리

운동 강도를 높이려면 체중을 추가하십시오. 크레딧: Jani Bryson / iStock / Getty Images

피트니스 웹 사이트 인 PeerTrainer는이 공식을 사용하여 운동 중 소비하는 칼로리 수를 추정 할 수 있다고 설명합니다. MET 또는 대사 등가 단위는 강도 수준을 나타냅니다.

활동 안내서

스쿼트 운동을하는 피트니스 그룹. 크레딧: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Stanford University의 William L. Haskell 교수가 개발 한 신체 활동 추적 안내서 개요는 활동 및 MET 값의 목록입니다. 스쿼트는 단 몇 분만에 100 스쿼트를하는 것처럼 엄격하게 운동하는 경우 8.0의 MET 값을 갖습니다. 100 스쿼트를하는 데 10 분 이상 걸리면 MET 값이 3.5에 가까워집니다.

등가 단위