추운 날씨에는 온화하거나 더운 날씨보다 더 많은 칼로리를 태운다고 들었을 것입니다. 그리고 어떤 경우에는 사실입니다.
그러나 노력이 필요없는 지방 연소를 위해 가장 가까운 스노우 뱅크에 뛰어 들기 전에 의도적으로 감기에 걸리는 장단점을 측정하는 것이 중요합니다.
팁
올바른 조건에서 차가워지면 몸이 한 시간에 400 칼로리를 더 소비 할 수 있습니다. 그러나 감기를 지방 연소 방법으로 사용하는 효능에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다.
“Brown Out”으로 향하고 있습니까?
연구원들은 현재 추운 날씨에 대한 신체의 반응이 갈색 지방에 영향을 미치기 때문에 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이된다고 생각합니다. 추운 온도에서는 몸에 필요한 열을 생성하기 위해 갈색 지방이 활성화됩니다.
잠재적 인 체중 감량 도구로서의 갈색 지방 활성화에 대한 관심은 갈색 지방이 열을 생성하기 위해 칼로리를 연소한다는 사실에서 비롯됩니다. 심지어 그 칼로리를 태우기 위해 다른 체지방을 연료로 사용할 수도 있습니다. Mayo Clinic은 운동이 칼로리를 태우기 위해 갈색 지방을 자극 할 수 있다고 지적합니다. 따라서 추운 날씨에 운동하는 것이 칼로리에 대한 잠재적 인 1-2 펀치입니다.
춥고 떨리는 느낌
갈색 지방 세포는 온도가 떨어지면 마술처럼 감지하지 않습니다. 이리 신으로 알려진 호르몬을 생성하는 것은 떨리는 행위입니다. 이리 신은 운동에 의해 생성 된 동일한 호르몬입니다.
제한된 연구에 따르면 칼로리를 태우는 것은 떨림 자체입니다. 근육이 수축하여 몸의 코어 온도를 높이기 위해 빠르게 연속적으로 느슨해집니다. 그렇게하면 갈색 지방 조직이 활성화되고 칼로리 연소 과정이 시작됩니다.
춥고 춥고 춥습니다
겨울철 날씨가 몸이 자동으로 칼로리 소모기로 변하는 이유는 아닙니다. 운동을하는 경우 특히 그렇습니다. 실제로, 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 운동 자체가 체온을 더 낮은 온도에서 편안한 수준으로 높이기에 충분하다고 지적합니다.
그러나 극한의 상황에 처해 있고 몸을 움직여도 몸이 따뜻해지지 않으면 떨림이 시작됩니다. 한 시간 동안 떨림으로 인해 최대 400 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 당신의 활동에. (이론적으로 극도로 추운 날씨에 머무르면 자발적으로 그렇게하는 사람은 거의 없지만 400 칼로리를 태울 것입니다!)
추운 날씨 단점 계산
체육관을 때리는 것과 운동을위한 요소를 용감하게하는 것을 결정하려고하십니까? 어떤 사람들에게는 겨울 날씨의 함정이 트랙에서 운동을 멈출 수 있습니다.
체중 감량을 시도하는 경우 극심한 추위가 실제로 진행을 방해 할 수 있습니다. 명백한 이유 중 하나는 하루 동안 신진 대사를 늘리는 것은 물론 야외에서도 발걸음을 옮기는 동기를 찾기가 어렵다는 것입니다.
당신이 낮은 온도에서 외출 할 때, 조건을 준비하지 않으면 운동을 너무 오랫동안 불편하게 만들 수 있습니다. 물론 오한, 동상 및 저체온증에도 취약합니다. 요소로부터 피부를 보호하면서 피부에서 수분을 흡수하도록 설계된 재료를 사용하는 내부 레이어를 사용하는 것이 좋습니다.
장점 무게
온도가 너무 높지 않으면 운동 성능이 향상되어 매번 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 습도와 고온의 염려가 없으면 걷기, 스케이트 타기 또는 장시간 달리기에 충분한 편안함을 느낄 수 있습니다.
겨울 운동을 위해 밖으로 향하는 너지가 여전히 필요합니까? 또한 독감 시즌 동안 면역력을 높이고 비타민 A를 많이 섭취해야 할 것입니다.
: 추위 운동을위한 필수 운동 장비
