체중 감량 속도를 높이기 위해 허브 슬리밍 차를 원하십니까? 결국 이름의 "허브 (herbal)"는 제품을 건강하고 건강하게 보이게하며 파운드를 잃을 때 얻을 수있는 도움을 환영합니다. 그러나 이러한 차의 약속은 일반적으로 너무 좋지만 사실이 아닙니다.
라벨에 따르면 차 성분은 신진 대사를 촉진하고 식욕을 억제하여 파운드를 떨어 뜨리는 데 도움이됩니다. 그러나 허브 차는 장기적인 지방 손실을 촉진하지 않으며 운동과 건강한 부분 조절식이를 대체하지 않습니다.
약초 차: 이뇨제 및 완하제
허벌 슬리밍 차를 마신 후 화장실에서 더 많은 시간을 보내고 있다는 것은 우연의 일치가 아닙니다. 많은 분유에는 이뇨제 또는 완하제가 포함되어 배뇨 또는 배설이 증가합니다. 당신은 확실히 규모의 감소를 알 수 있지만 차는 단순히 몸에서 지방이 아닌 낭비의 손실을 촉진합니다. 허브 차에서 발견 할 수있는 자연 이뇨제와 완하제는 민들레와 알로에 베라를 포함합니다.
2013 년 6 월 Food Additives and Contaminants 에 발표 된 연구에 따르면 26 가지 허브 체중 감량과 항우울제 제품 중 8 가지 이뇨제 (일부 라벨에 표시되지 않은)가 포함되어 있습니다.
이뇨제는 특정 심장 상태, 고혈압 또는 과도한 체액 보유를 위해 의사가 처방 할 수 있습니다. 그러나 일부 제제는 특정 약물이나 신체 조건에 반응하므로 이차 제를 복용하기 전에 허브 차를 포함한 의사와 상담해야합니다. 일부 허브 차 라벨에 이뇨제가 포함되어 있다고 밝혀지지 않은 것은 특히 위험합니다.
완하제, 심지어 차에 들어있는 완하제를 사용하는 것은 체중 감량에 효과적이지 않습니다. 그러나 완하제가 활성화 될 때까지 대부분의 음식은 이미 소화되어 칼로리가 흡수되었습니다. 조심하지 않으면 이뇨제 및 / 또는 완하제가 함유 된 차를 너무 많이 섭취하면 탈수 또는 정상적인 심장 및 근육 리듬을 지원하는 전해질 및 미네랄이 결핍 될 수 있습니다. 이로 인해 경련과 설사가 발생할 수 있습니다.
완하제 효과가있는 허브 차를 장기간 사용하면 결장 기능을 방해 할 수도 있습니다. 결장은 완하제에 의존하게 될 수 있으며, 하나도없이 배변을 통과시키는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
신진 대사를 촉진시키는 성분
일부 허브 차에는 신진 대사를 촉진시키는 성분이 들어 있습니다. 고추의 녹차, 카페인 및 캡사이신은 신진 대사 효과가 있지만 일일 칼로리 연소율에 미치는 영향은 미미합니다. 칼로리 화상의 증가는 섭취 후 단기간 동안 발생하며 체중을 현저하게 변화시키기에 충분한 부스트를 제공하지 않습니다.
예를 들어, 특정 녹차 준비는 과체중 사람들에게 통계적으로 무의미한 체중 감량을 제공하는 것으로 나타 났으며, Cochrane Database of Reviewatic Database의 2012 년 12 월호에 발표 된 연구에 대한 리뷰가보고되었습니다. 연구원들은 또한 차가 체중 감량을 유지하는 사람들의 능력에 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다.
다른 성분은 몸이 지방을 태우는 방식에 영향을 미친다. 키토산, 흰 버드 나무 껍질 및 녹차는 제조업체가 지방을보다 쉽게 처리하거나 체내 지방 연소 메커니즘을 켜는 데 도움이 될 수 있다고 주장하는 성분입니다. 그러나이 보충제의 효과에 대한 연구는 거의 없으며 그 효과는 거의 없습니다.
식욕 억제제로서의 허브 티
카페인, 구아라나, 쓴 오렌지와 같은 허브 슬리밍 차의 특정 성분은 식욕을 약간 억제하는 데 도움이되므로 덜 먹고 체중이 줄어드는 경향이 있습니다. 구아라나, 쓴 오렌지 및 녹차가 들어있는 허브 슬리밍 차를 장기간 사용하는 것은 성분과 관련된 잠재적 오용, 남용 및 부작용으로 인해 권장되지 않습니다.
구아라나 및 카페인과 같이 농축 된 양의 각성제를 함유 한 성분은 수면을 방해하고 불안감을 유발할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 쓴 오렌지는 심박수 증가, 고혈압, 뇌졸중 또는 심장 마비까지 유발할 수 있으므로 특히 안전하지 않습니다.
이 성분 중 일부는 몸이 뇌 신경 전달 물질 세로토닌의 생성을 증가시켜 몸이 가득 차도록 도와줍니다. 세인트 존스 워트 (St. John 's Wort)는 슬리밍 차에서 여러 성분 중 하나로 나타날 수 있으며 세로토닌을 상승시키는 능력으로 알려져 있습니다.
St. John 's Wort는 처방 항우울제 및 처방전없이 구입할 수있는 기침 억제제 및 마취제와 같은 약물과 상호 작용할 수 있으므로 섭취하기 전에 의사와상의해야합니다.
어떤 사람들에게는 세인트 존스 워트가 불안, 혈압 상승, 현기증 및 메스꺼움을 유발합니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 세인트 존스 워트는 잠재적으로 위험하므로 체중 감량에 사용해서는 안됩니다.
슬리밍 다운에 대한 합리적인 관행
허브 차를 체중 감량 도구로 고려할 때 좋은 의도를 가지고 있지만 결과가 가장 좋지 않을 수 있습니다. 대신, 운동과 건강한 식습관의 고전적인 체중 감량 전략에 의존하여 변화에 영향을 미칩니다.
많은 슬리밍 차는 사용과 관련하여 특정식이 요법과 운동 계획을 권장하므로 차가 더 많거나 더 많이 움직이고 적게 먹을 때 체중이 줄어 듭니다. 특정 보충제의 잠재적 위험을 고려할 때 모든 성분이 라벨에 표시되어 있지는 않지만 이러한 규제되지 않은 제품을 피하는 것이 가장 좋습니다.
매일 타는 것보다 500 ~ 1, 000 칼로리를 적게 섭취하면 일주일에 1-2 파운드를 잃는 데 도움이됩니다. 온라인 계산기를 사용하여 크기, 성별, 연령 및 활동 수준에 따라 현재 칼로리 요구량을 추정하십시오. 그런 다음 그 숫자에서 빼서 체중 감량 칼로리 요구량을 결정하십시오.
음식 선택을 저지방 단백질, 전분이없는 야채, 통 곡물, 과일 및 저지방 유제품에 집중시키고 운동을하십시오.
