아침 식사를 위해 토스트를하든 하룻밤을 보낸 후 심야 샌드위치를 준비하든, 첫 단계 중 하나는 빵 한 덩어리에 도달하는 것입니다. 흰 빵의 고무 같은 질감을 좋아하지 않는다면 통밀 빵을 사용하는 것이 좋습니다. 이 품종은 종종 달콤하고 견과 맛이 있으며 식빵에 대한 더 건강한 대안으로 판매됩니다. 두 빵의 칼로리 함량은 비슷하지만 통밀은 흰 빵보다 더 많은 섬유질과 영양소를 제공합니다.
흰빵보다 약간 더 많은 칼로리
미국 농무부의 데이터에 따르면 무게가 32g 인 통밀 빵 한 조각에 81 칼로리가 들어 있습니다. 무게가 30 그램 인 상업용 식빵 한 조각에는 80 칼로리가 있습니다. 빵을 쇼핑 할 때는 USDA의 지침이 일반적이며 빵의 무게, 재료 및 브랜드가 포함 된 정확한 칼로리 수에 영향을 줄 수 있음을 기억하십시오.
