공식 웹 사이트 노트와 같이 CrossFit 교육 방법에는 제한이없는 것으로 알려져 있습니다. CrossFitter는 하나의 교육 시스템을 준수하지 않지만 내구성과 유연성은 물론 강도와 속도를 향상시키기 위해 모든 교육 시스템을 통합합니다. CrossFit과 같은 강렬한 운동 프로그램을 고민하는 많은 여성들은 너무 많은 근육을 형성 할 것을 우려하고 있습니다. 실제로는 그렇지 않습니다.
당신의 몸을 알고
열심히 일한다고해서 She-Hulk처럼 크게 커지지는 않습니다. 여성은 일반적으로 충분한 양의 테스토스테론이 부족합니다. CrossFit 프로그램에는 다양한 유형의 근력 운동이 포함되므로, 크게 커질 염려없이 모두 시험해 볼 수 있습니다. 운동이 다양할수록 결과를 더 세밀하게 조정할 수 있습니다.
바로 먹어
여성이 근육과 피부 사이에 가지고 다니는 지방층은 남성과 구별되는 부드러움을 제공합니다. 당신이 CrossFit 훈련 방법으로 열심히 운동하고 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면, 당신은 작은 지방 쿠션을 잃어 버리고 원하는 것보다 덜 여성적으로 보일 수 있습니다. 수분을 유지하고 균형 잡힌 저지방 단백질, 신선한 채소 및 과일, 통 곡물 및 필수 지방산을 섭취하여 피부를 유연하게 유지하십시오. CrossFit 교육 방법은 매우 까다롭기 때문에 몸에 힘을주고 몸매를 유지하십시오.
핵심 업무
여성과 남성을 구별하는 것 중 하나는 허리가 갈비뼈와 엉덩이 사이에서 구부러지는 모래 시계 모양입니다. 나이가 들어감에 따라 여성들은 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 신체는 복부의 두 가지 다른 곳에 지방을 저장합니다: 피하 지방이라고하는 피부 아래, 내장 지방이라고하는 복강 깊은 곳. 두 종류의 지방 축적은 가역적입니다. CrossFit 운동의 일부인 유산소 활동은 피하 및 내장 지방을 모두 잃는 데 도움이 될 수 있지만, 복부 및 경사를 사용하고 코어를 강화하면 중앙부를 강화하고 강화할 수 있습니다.
두려움 수
CrossFit 교육 방법으로 발생하는 근육 증가는 가역적입니다. 린다 해밀턴은 더 이상 강렬한 운동을하지 않기 때문에 처음 두 "터미네이터"영화에서 선보인 전사 무기를 가지고 있지 않습니다. 한계를 테스트하는 것을 두려워하지 마십시오. 자신이 원하는 것보다 여성스러워 보인다면, 가벼운 무게로 운동하고, 훈련 강도를 줄이고, 스트레칭과 지구력 운동을 강화하십시오.
