하루에 한 주, 한 달에 한 번 체중을 측정하든, 체중 감량 목표에 얼마나 근접한지를 알고 얼마나 멀리 왔는지를 반영하는 것이 동기 부여에 중요합니다. 체중 감량 그래프를 작성하면 체중 변동에 대한 시각적 인 그림이 제공되므로 시간이 지남에 따라 체중 감량에 패턴이나 안정기가 있는지 확인할 수 있습니다. 컴퓨터에서 Microsoft Excel 프로그램을 사용하면 그래프를 간단하게 만들 수 있습니다. 다채로운 체중 감량 그래프는 성과를 보여줄 수 있으며 목표 체중에 도달하면 목표 체중에 도달하도록 동기를 부여합니다.
1 단계
컴퓨터에서 새 Excel 스프레드 시트를 엽니 다. "프로그램", "Microsoft Office"및 "Microsoft Office Excel"로 이동하십시오. 문서를 하드 드라이브에 이름과 쉽게 찾을 수있는 폴더에 저장하십시오.
2 단계
열 1, 열 A에 "Date"를 입력 한 다음 열 1, 열 B에 "Weight in lbs"를 입력하십시오.
3 단계
열 A의 무게를 time 때마다 날짜를 기록하십시오. 매일, 매주 금요일 또는 매월 첫 번째를 추적하든, 열 아래에 날짜를 입력하십시오. "12-Jan"과 같은 공식을 사용하면 현재 연도의 1 월 12 일로 읽습니다.
4 단계
B 열에 해당하는 각 날짜의 체중을 입력하십시오. 예를 들어, 1 월 12 일에 체중이 150 파운드 인 경우이 숫자를 같은 행에 입력하지만이 날짜 옆의 열에 입력해야합니다.
5 단계
"날짜"를 입력 한 상자 위에 커서를 놓습니다. 클릭하여 마우스를 강조 표시하고 끌어 날짜 및 해당 가중치를 포함한 모든 데이터를 강조 표시합니다.
6 단계
페이지 상단에서 "삽입"탭을 찾으십시오. "차트"섹션에서 한 번 클릭하여 열 그래프를 선택하십시오.
7 단계
프로그램이 시간이 지남에 따라 추적 체중 감소 그래프를 성공적으로 만들 수 있습니다.
8 단계
그래프 상단의 제목을 클릭하여 이름을 변경하고 작업을 저장하려는 경우 이름을 사용자 정의하십시오.
필요한 것
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마이크로 소프트 엑셀
체중 감량 기록
팁
Excel은 다양한 종류의 그래프를 만들 가능성이 있습니다. 가중치를 추적 할 때 열 및 선 그래프가 잘 작동합니다.
다른 구성 요소를 직접 클릭하여 그래프의 정보 및 세부 사항을 변경할 수 있습니다. 그래프 유형을 변경하려면 그래프를 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하십시오.
경고
체중이 건강과 건강을 나타내는 유일한 지표는 아니라는 점을 기억하십시오. 옷의 착용 방법과 에너지 수준에주의하십시오. 건강하게 먹고 운동을하면 몸무게가 더 커지고 체중이 크게 변하지 않아도 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.
