칼로리, 지방 함량, 설탕 및 나트륨에 관한 영양 사실이 더 중요해지기 때문에 체중 감량을 시도 할 때 식품 라벨을 좀 더 자세히 읽을 수 있습니다. 운동 할 때 칼로리도 중요한 고려 사항입니다. 칼로리는 음식이 몸에 제공하는 에너지의 양을 나타냅니다. 음식 소비 및 에너지 소비는 1, 000의 배수 또는 Kcals로 표시됩니다.
1 단계
영양 표시를보고 칼로리를 찾으십시오. 그 음식 칼로리는 Kcals로 표시됩니다: 1 Kcal은 1 음식 칼로리와 같습니다. 계산기로 변환되는 음식 칼로리 또는 Kcal의 수를 입력하십시오.
2 단계
Kcal 수에 1, 000을 곱합니다. 예를 들어, 2Kcal이있는 경우 1, 000에 2를 곱한 값을 입력하십시오.
3 단계
결과 수는 소모 된 칼로리 수입니다. 2Kcals에 1, 000을 곱하면 2, 000 칼로리가 소모됩니다. 이들은 음식 칼로리가 아닙니다. Hour.com의 칼로리에 따르면, 소비 된 칼로리는 우리가 먹는 음식과 체지방에 포함 된 에너지를 나타냅니다.
팁
매일 얼마나 많은 칼로리를 태워야하는지 결정하는 좋은 방법은 칼로리 부족을 사용하는 것입니다. 결과 수는 섭취 한 총 칼로리 수입니다. Kcals를 소모 된 칼로리로 변환 한 후에는 칼로리 부족이 체중 감량 진행 상황을 관리하는 훌륭한 방법입니다.
경고
체중을 줄이려고 할 때 배 밖으로 나가지 마십시오. 느끼고 멋지게 보이기 위해 칼로리를 잃는 것에 전적으로 의존하지 마십시오. 몸은 살아 남기 위해 칼로리가 필요하고 음식의 칼로리는 몸에 연료를 공급하기 위해 에너지, 단백질, 탄수화물, 영양소 및 지방을 제공합니다. 몸은 음식을 연료로 바꾸어 연소시켜 에너지를 생산합니다.
