관절염은 하나 이상의 관절의 염증입니다. 두 가지 주요 증상으로는 관절 통증과 강성이 있습니다. 골관절염과 류마티스 관절염은 가장 흔한 두 가지 유형의 관절염입니다. 골관절염은 관절의 연골이 일정 기간 동안 마모 될 때 발생합니다. 류마티스 관절염은 고통스러운 붓기를 유발합니다. 류마티스 관절염은 관절 내벽에 영향을 미쳐 결국 뼈 침식과 관절 변형을 초래할 수 있습니다. 항염증제와 생활 습관으로 클렌징하면 관절염 상태와 전반적인 건강을 도울 수 있습니다.
1 단계
식단에 브로 멜라 인을 첨가하십시오. 브로 멜라 인은 염증을 감소시키는 프로스타글란딘 생성을 자극하는 효소입니다. 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 파인애플의 천연 소화 효소이기도합니다.
2 단계
식단에 필수 지방산을 첨가하십시오. 프로스타글란딘 생성에 도움이 될 수 있습니다. 오메가 -3 및 오메가 -6와 같은 필수 지방산은 항 염증성 프로스타글란딘의 생산과 활동을 증가시킵니다.
3 단계
살을 빼다. 과체중이거나 비만인 경우, 체중 감량은 체중 감량 관절의 스트레스를 줄입니다. 이것은 이동성을 증가시키고 가능한 관절 부상을 제한 할 수 있습니다.
4 단계
운동. 일주일에 3-4 회 정도 저 충격 운동을하면 관절을 유연하게 유지할 수 있습니다. 여기에는 수영, 걷기, 빠른 걷기 및 역도가 포함됩니다.
5 단계
요가를하십시오. 요가와 관련된 느리고 스트레칭 운동으로 인해 관절이 유연성과 운동 범위를 개선하여 일부 유형의 관절염에 도움이 될 수 있습니다.
6 단계
매일 증류수를 마신다. 증류수에는 화학 물질이 없습니다. 이상적인 일일 소비량은 몸무게의 반으로 온스 또는 최대 100 온스입니다.
7 단계
비타민, 미네랄 및 기타 영양소, 특히 비타민 E와 같은 항산화 제가 풍부한 식단을 섭취하십시오. 과일과 채소에서 발견됩니다.
필요한 것
-
최대 100 온스 물의
컵
필수 지방산
팁
음식을 굽고, 굽고, steam 서식이 지방을 줄이십시오. 튀김 음식은 신체의 염증을 촉진 할 수 있습니다.
운동 활동을 위해 몸을 준비하십시오. 워밍업하는 데 충분한 시간이 걸립니다.
신체적 도전은 정서적 화가와 관련이 있습니다. 관절염은 분노와 분노와 관련이 있습니다. 더 자세히 알아 보려면 의료 전문가에게 문의하십시오.
항염증제, 진통제 및 순환 자극제 인 에센셜 오일은 관절염 상태를 도울 수 있습니다. 맞춤 혼합 에센셜 오일 제품 및 에센셜 오일의 올바른 사용법에 대해서는 공인 아로마 테라피스트에게 문의하십시오.
지역 건강 식품점이나 인터넷에서 오메가 -3 지방산을 구입할 수 있습니다.
경고
관절염을 완전히 해결하고 운동 프로그램을 시작하기 전에 자격을 갖춘 의료 전문가에게 문의하십시오.
관절염과 전반적인 건강을 가장 잘 지원하는 식단에 영양사와 상담하십시오.
담배를 피우면 류마티스 관절염의 위험이 높아질 수 있습니다. 금연하면 위험을 줄일 수 있습니다.
관절염이 타는 날에 운동 강도를 수정하십시오.
