운동은 여성에게 호르몬 변화를 일으킬 수 있습니다. 일부 변경 사항은 유익한 것으로 간주되는 반면 다른 변경 사항은 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 대부분의 경우 적당한 양의 운동은 호르몬에 긍정적 인 영향을 미치며 과도한 양의 운동은 정상적인 호르몬 패턴을 버림으로써 실제로 신체에 해를 줄 수 있습니다.
인간 성장 호르몬
인간 성장 호르몬 또는 HGH는 일주기 리듬에 따라 신체에서 분비됩니다. HGH를 자극하는 두 가지 가장 강력한 비 약물 방법은 수면과 운동입니다. 인간 성장 호르몬은 근육, 뼈 및 콜라겐의 전환뿐만 아니라 성장 자체를 담당합니다. 그것은 지방 대사를 증가시키고 나중에 더 건강한 신체 구성을 유지하는 것을 포함하여 대사 기능에서 역할을합니다. "Sports Medicine"에 따르면 운동 유발 성장 호르몬 반응 (EIGR)은 잘 알려져 있습니다. 저항 운동과 지구력 운동은 EIGR을 높이는 데 중요한 역할을합니다.
PMS
월경 전 증후군의 일부인 신체적, 정서적 변화는 월경 여성의 약 80 %에서 발생합니다. 이러한 변화는 월경주기의 호르몬 변동으로 인해 발생하지만 일반적으로 기간 전에 프로게스테론 수치가 감소하기 때문에 발생합니다. 여성 생활 자연스럽게 다이어트 및식이 보조제에 초점을 맞추고 PMS 증상을 완화시키는 비 약물 방법으로 운동합니다. 이 웹 사이트는 운동을하는 여성이 스트레스, 분노 및 우울증을 포함한 다른 PMS 증상으로 더 적은 시합을 경험한다고 제안합니다. 그것은 PMS를 가진 여성들이 매일 20 ~ 45 분 또는 적어도 일주일에 3 번 운동하도록 권장합니다.
운동 유발 무월경
과도하게 운동하면 일부 여성은 월간 운동을 중단합니다. 장거리 달리기와 발레 춤과 같은 특정 유형의 운동은 체중 감소와 관련이 있습니다. 낮은 체중과 과도한 운동의 조합은 신체가 기아 상태에 있다고 믿게합니다. 영양이 운동으로 인해 소비되는 칼로리에 영향을 미치지 않으면 신체는 생식 시스템을 포함하여 생존에 필요하지 않은 시스템을 차단하기 시작합니다. 운동으로 인한 무월경이있는 여성은 에스트로겐이 부족하여 불임, 질 및 유방 위축 및 골다공증을 유발할 수 있습니다. 장기간 지속되면 나중에 심장 마비 위험이 높아질 수 있습니다. 이 상태는 칼로리 섭취량을 늘리거나 알약 또는 패치 형태의 에스트로겐을 복용함으로써 역전 될 수 있습니다.
유방암 위험 감소
BreastCancer.org는 중간 정도의 운동과 활발한 운동 및 유방암 위험 감소 사이의 연관성을 보여주는 연구를 인용했습니다. 연구자들은 규칙적인 강렬한 운동이 에스트로겐 수치를 낮춤으로써 유방암 위험을 줄인다고 말합니다. 이러한 무작위 배정 된 시험 중 하나가 2010 년 2 월 "임상 종양학 저널"에보고되었습니다. 절반은 유산소 운동을 주당 225 분 동안 수행했으며 다른 절반은 평소 활동 수준을 유지했습니다. 1 년이 끝날 무렵, 에스트라 디올과 프리에 스트라 디올 수치가 운동 군에서 더 낮았습니다. 연구원들은 이번 감소가 폐경 후 유방암의 위험을 줄이는 데 도움이되었다고 말했다.
