이름에서 알 수 있듯이 Total Gym은 운동 시설에서 찾을 수있는 다른 모든 장비를 대체하도록 설계된 피트니스 장비입니다. 사람들은 토탈 짐을 사용하여 실제로 체중 감량을했습니다. 그러나 만약 당신이 그중 하나가되고 싶다면 먼저 체중 감량의 메커니즘과 토탈 짐이 어떻게 도울 수 있는지 이해해야합니다.
강도 훈련 장비
Total Gym은 본질적으로 강도 훈련 장비입니다. 웹 사이트에서 Total Gym은 자신의 체중을 활용하는 "기능적"저항 훈련 장비로 설명되며, 웨이트 트레이닝 중 발생할 수있는 것과 유사한 저항을 제공합니다. 근력 운동은 건강한 생활 습관의 필수 요소이며 질병 통제 및 예방 센터를 상기시킵니다. 근력 운동의 주요 기능은 근육을 만드는 것입니다. 근육은 지방 조직보다 유지하는 데 더 많은 에너지가 필요합니다. 따라서 근육을 만들면 하루 종일 더 많은 칼로리를 태워 체중이 줄어 듭니다.
무술 장비
몸은 움직일 수있는 칼로리, 즉 에너지의 또 다른 단어가 필요합니다. 신체가 기본 기능에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 칼로리 부족이 발생하고 체중이 줄어 듭니다. 앉아 있거나 운동을 전혀하지 않고 토탈 짐을 사용하기 시작하면 몸을 이전보다 더 많이 움직이게되어 더 많은 칼로리가 소모되고 그 결과 칼로리 부족이 발생할 수 있습니다. Total Gym Direct 웹 사이트에 게시 된 회원 평가에 따르면 근육 건물과 함께 칼로리 소모가 많은 사람들이 체중 감량에 도움이되었다고합니다.
음식 요인
단순히 유산소와 근력 운동을하는 것보다 체중 감량에 더 많은 것이 있습니다. 일일 운동에 더 많은 운동을 추가하여 필요한 칼로리 부족을 만들 수 있습니다. 그러나 더 빨리 운동하려면식이 요법을 변경해야합니다. 개인 트레이너 인 Michael Behnken은 자신의 총 체육관을 검토했습니다. 웹 사이트 트레이너에게 문의하십시오. Behnken은 Total Gym을 체중 감량을위한 실용적인 장비로 인정하는 한편, 적절한 영양 섭취로 균형 잡힌 식단이 진정한 성공의 열쇠임을 독자들에게 상기시킵니다. 몸에 필요한 칼로리가 확실하지 않으면 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에서 제공하는 것과 같은 계산기를 사용하여 체중, 나이 및 성별을 기준으로 요구량을 계산하십시오.
체중 감량에 대한 이상적인 접근
운동과 체중 감량에 사용할 장비로 Total Gym을 선택한 경우 결과를 볼 수 있지만 칼로리 조절식이 요법, 근력 운동 및 심혈관 운동의 조합이 가장 좋습니다 접근하다. 비 연속적인 날에는 일주일에 2 ~ 3 일 동안 총 체육관으로 근력 운동을 실시한 다음, 일주일에 약 5 일 정도 달리기, 수영, 자전거 타기 또는 에어로빅과 같은 심혈관 운동을 수행하여 체중이 더 빨리 떨어지도록하는 것이 이상적입니다. 칼로리 소모와 관련하여 근력 운동은 155- 파운드 사람에게 30 분 동안 대략 112 칼로리를 태우는 반면 사이클링과 같은 지속적인 심장은 거의 3 배 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
