건선 진단을받은 경우 인터넷을 서핑 하여이 상태를 개선하는 데 도움이되는 제안을 찾으십시오. 이자가 면역 질환은 피부에 가려움증과 화상 증상이 나타날 수있는 붉은 반점으로 나타납니다 (참조 1 참조). 식이와 건선을 연결하는 구체적인 증거는 없지만 National Psoriasis Foundation은이 상태에서 전반적인 건강에 잠재적으로 유익한 여러식이 변화를 확인합니다. 체중 감량, 심장 건강, 항염증제 및 글루텐이없는식이는 모두 건선을 앓고있는 개인에게 도움이되는 것으로 확인되었습니다 (참조 2 참조). 전문화 된 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
체중 감량
건선 진단시 건강을 유지하고 다른 질병의 발병 위험을 줄이려면 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다 (참조 3, 섹션 1 참조). National Heart, Blood and Lung Institute는 환경, 유전학, 신진 대사 및 건강 습관을 모두 체중 상태의 원인으로 인식합니다 (참조 4, 단락 3 참조). 체중을 줄이려면 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 사용해야합니다. 체중 감량을 지원하기 위해 하루 500 칼로리 섭취를 줄이고 신체 활동을 늘리십시오 (참조 4, 에너지 밸런스 참조). 또한 건강한 식생활의 일환으로 살코기, 통 곡물, 과일 및 채소 및 저지방 유제품을 정기적으로 섭취하십시오 (참조 3, 섹션 2 참조).
심장 건강 접근
심혈관 질환의 위험이 증가함에 따라 건선이 있으면 심장 건강에 좋은 식단을 따르는 것이 중요합니다. National Psoriasis Foundation에 따르면 여러 가지식이 변화가 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 건강 오메가 -3 지방산을 위해 일주일에 두 번 연어, 청어 또는 송어를 섭취하십시오. 저지방 육류 및 저지방 유제품을 선택하여 전반적인식이 지방을 줄이십시오. 심장 건강을 개선하기 위해 알코올과 포화 지방 및 트랜스 지방을 제한하십시오. 마지막으로 나트륨 섭취량을 하루에 1, 500 밀리그램 이하로 줄이십시오 (본 섹션, 참조 5).
항염증제
구체적인 증거는 없지만 건선 환자는 항염증제를 섭취 한 후 증상을 개선하는 방법으로 확인되었습니다. 심장 건강 및 체중 감량 다이어트와 유사하게, 이 다이어트는 오메가 -3 지방산, 비타민 및 미네랄이 풍부한 음식 소스를 강조합니다. 염증을 줄이려면 냉수 어류, 아마씨, 올리브유 및 다양한 신선하고 어두운 색의 과일과 채소를 선택하십시오. 염증에 기여하고 피해야하는 음식은 고지방 육류, 유제품, 가공 식품, 정제 된 설탕 및 감자, 토마토 및 고추 또는 나이트 셰이드 야채입니다 (본 섹션 참조 6 참조).
글루텐 프리 요구
글루텐에 대한 민감성은 건선 환자의 약 25 %에서 일반적입니다 (참조 7, 문장 1). 글루텐 섭취와 건선 증상 개선 사이의 명확한 연관성을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만, 글루텐이없는식이 요법은 이러한 민감성이있는 경우 증상을 개선 할 수 있습니다 (참조 7, 섹션 2). 글루텐은 밀, 보리, 호밀 및 이러한 곡물에서 추출한 음식의 일부입니다. 가공 식품에 필요한 첨가제에서 글루텐이 발견되므로 라벨을 읽는 것이 중요합니다 (참조 7, 섹션 2). 다이어트 효과를 확인하려면 글루텐이없는 음식 만 최소 3 개월 동안 섭취하십시오 (참조 7, 섹션 5). 또한이 식단을 시작하기 전에 의사와상의하여 이것이 최선의 방법인지 확인하십시오 (참조 7 참조).
