메스꺼움, 구토 및 설사로 고통 받으면 증상이 감염, 임신 또는 식중독으로 인한 것인지 여부에 관계없이 신체에 엄청난 부담을 줄 수 있습니다. 그리고 당신이 배탈을 다룰 때, 당신이 원하는 마지막 것은 증상이 악화되는 것입니다.
평범한 토스트와 프레즐과 같은 녹말이 많은 음식은 코를 no는 것 외에도 이러한 증상이 악화되는 범인을 피해야합니다.
구토시 피해야 할 음식
고지방 식품
National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에 따르면 지방 함량이 높은 음식은 설사를 악화시킬 수 있다고합니다. 따라서 아플 때 감자 튀김, 감자 칩, 모짜렐라 튀김 또는 치킨 너겟과 같은 기름기 많은 음식을 튀기십시오.
향기로운 음식
마늘, 양파, 신선한 허브 또는 매운 음식과 같이 강한 향기가 나는 음식을 먹거나 요리하지 마십시오. 몸이 아프면 향기에 더 민감 할 수 있습니다. 또한 이러한 음식은 구역질을 유발하여 더 자주 포기하게 할 수 있습니다.
가스 과일과 채소
브로콜리, 후추, 콩, 완두콩, 딸기, 자두, 가지, 병아리 콩, 녹색 잎이 많은 채소 및 옥수수와 같이 가스를 유발할 수있는 과일과 채소를 제한하여 소화관을 더 자극하지 마십시오. 그런 다음 기분이 나 빠지고 (더 이상 메스꺼움이나 설사로 고통받지 않는)식이 요법에 중요한 영양소가있는 음식을 천천히 넣으십시오.
낙농
미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에서는 우유 및 기타 유제품이 설사를 악화시킬 수 있습니다. 기분이 나아질 때까지식이 요법에서 우유, 요거트, 치즈 및 아이스크림 또는 이러한 성분이 포함 된 음식을 제한하거나 배제하십시오.
카페인 및 주류
커피, 차 및 카페인 음료와 같은 카페인 음료는 피하십시오. 카페인은 자극제이며 음식이 소화관을 통과하는 속도를 높여 설사를 악화시킬 수 있습니다. 술도 자제하십시오.
다른 팁
- 물 마시기: 토하고 설사를하면 몸에 수분이 없어져 탈수의 위험이 있습니다. 이를 방지하기 위해 하루에 8-10 잔의 물을 마셔야합니다. 전해질이 포함 된 스포츠 음료와 마찬가지로 물과 맑은 국물이 좋은 선택입니다.
- 식사 대기: 물론, 구토를하면 음식을 먹지 못할 수도 있으며 식욕을 잃을 수도 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 마지막으로 구토 한 지 약 6 시간이 지나면 고형 음식을 먹고 기다린 젤라틴, 크래커, 토스트와 같이 쉽게 소화 된 음식으로 다시 먹는 것이 좋습니다.
- 간단한 음식을 고수하십시오 : 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트의 약어 인 BRAT 다이어트는 구토시 잃어버린 영양분으로 대변을 단단하게하고 몸을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구토 또는 설사 후 약 24 시간에서 48 시간 후에 과일과 채소에 중점을 두어 정상적인 식단을 섭취하십시오.
의사를 만나야 할 때
약 48 시간 이상 지속되는 구토 또는 설사에 대한 치료를 받아야한다고 미국 위장병 학회 대변인 인 린지 알벤 버그 (Landsey Albenberg)는 필라델피아 아동 병원 소아 소화기, 간장 및 영양과의 주치의 인 린지 알벤 버그 (Lendsey Albenberg)는 말한다..
또한, 설사가 열, 현기증 또는 희미한 느낌, 심한 복통 또는 혈변 또는 검은 변을 동반하는 경우에는 의료 서비스 제공자에게 빨리 문의하십시오. 구토에 심한 복통이나 두통이 동반되거나 탈수 증상이 보이거나 구토가 커피 찌꺼기처럼 빨갛거나 진한 녹색 또는 검은 색인 경우에도 마찬가지입니다.
: 메스꺼움과 함께 먹는 음식
