갑자기 돌고 틸트하며 소용돌이 치는 현기증을 경험 한 적이 있다면 현기증이 무엇인지 알 것입니다. 근본적인 상태에 따라 현기증의 증상을 완화시키는 데 도움이되는식이 요법을 할 수 있습니다. 현기증을 유발하는 음식과 피해야 할 음식을 알면 현기증 발병 위험과 관련 증상의 불편 함을 줄일 수 있습니다.
버티고는 무엇인가?
현기증 이란 용어는 라틴어 인 verto 에서 유래 한 것으로 회전을 의미합니다. 현기증은 내이에서 발생하는 전정 장애입니다. 남성보다 여성에서 더 흔하게 발견됩니다. Neuro Equilibrium은 20-40 %의 사람들이 자신의 삶의 어떤 시점에서 현기증이나 현기증의 영향을받는다고 말합니다. 현기증은 일반적으로 현기증, 현기증, 회전 및 불균형 느낌과 함께 가벼운 운동에서 심한 운동 감각을 유발합니다.
Vertigo의 원인은 무엇입니까?
현기증은 내이, 신경계 또는 뇌의 40 가지 이상의 질병 또는 상태로 인해 발생할 수있는 장애의 증상 일뿐입니다. 원인은 감염, 귀지 또는 탄산 칼슘 입자의 탈구, 염증, 기능 장애, 면역 반응 약화, 내이 압력 증가 또는 의학적 상태 일 수 있습니다.
NHS Inform에 따르면, 원인에 따라 말초 및 중심의 두 가지 현기증이 있습니다.
말초 현기증
말초 현기증이 가장 일반적인 유형입니다. 일반적으로 내이의 균형 시스템에 문제가 있습니다. 말초 현기증을 유발할 수있는 일부 상태 및 질병은 다음과 같습니다.
BPPV
현기증의 가장 흔한 원인 인 BPPV (양성 발작성 위치 현기증)를 사용하면 현기증, 침대에서 뒤집기 또는 구부리면서 특정 머리 움직임으로 현기증이 발생합니다. BPPV는 내이의 채널 라이닝이 끊어지고 귀가 액체로 채워진 운하 중 하나에 들어있는 작은 결정으로 인해 발생합니다.
Labyrinthitis Labyrinthitis는 귀 안쪽 깊은 내이 감염으로 인해 발생합니다. 미로는 귀에 유체가 흐르고 청력과 균형이 조절되는 통로의 미로입니다. 감염은 감기 나 독감과 같은 바이러스 감염 또는 박테리아 감염의 결과 일 수 있습니다.
메니 에르 병
메니 에르 병은 내이의 드문 상태이며 원인을 알 수 없습니다. 현기증, 청력 상실 및 귀의 압박감을 유발할 수 있습니다.
전 정성 신경염 전 정성 신경염은 내 이와 뇌를 연결하는 신경 염증의 결과입니다. 바이러스 감염으로 인한 것일 수 있으며 불안감과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
센트럴 버티고
중앙 현기증은 종종 뇌 또는 뇌간 부분의 문제의 결과입니다. 중앙 현기증의 원인 중 일부는 다음과 같습니다.
편두통
심한 두통은 종종 현기증과 메스꺼움과 관련된 머리 앞이나 옆에 욱신 거림을 유발합니다.
다발성 경화증
다발성 경화증 또는 MS는 뇌 및 척수를 포함하여 중추 신경계에 영향을 미치는 상태입니다. 다발성 경화증 재단 (Multiple Sclerosis Foundation)에 따르면 MS는 일반적으로 뇌의 균형을 조절하는 뇌 영역 또는 소뇌에 병변이 생길 때 발생합니다.
청각 신경종 청각 신경종은 청력과 균형을 조절하는 데 도움이되는 신경에서 자라는 드문 양성 뇌종양입니다.
뇌종양
이것은 뇌의 바닥에 위치한 소뇌의 종양입니다. 현기증은 뇌종양으로 인해 발생할 수있는 많은 증상 중 하나 일뿐입니다.
뇌졸중
혈액 공급의 일부가 뇌로 차단되면 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 미국 뇌졸중 협회 (American Stroke Association)에 따르면 뇌졸중의 증상은 현기증 일 수 있으며 현기증과 심한 불균형이 함께 발생합니다.
머리 또는 목 부상 머리 또는 목 부상 후 현기증의 일반적인 증상이 나타날 수 있습니다. 이것은 해결되는 경향이 있지만 진행 중이며 쇠약해질 수 있습니다.
특정 유형의 약물 특정 처방약은 현기증의 부작용이있을 수 있습니다. Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics에 발표 된 연구에 따르면 항 경련제, 항 고혈압제, 항생제, 항우울제, 항 정신병 약 및 항염증제를 포함한 약물이 현기증을 유발하고 현기증 발병 가능성을 높입니다. 현기증 증상이 지속되면 의사와상의하여 대체 약물을 찾으십시오.
현기증의 증상
- 회전, 흔들기 또는 기울기의 갑작스런 느낌
- 불안정하거나 불균형 한 느낌
- 떨어지는
- 구역질, 구토
- 움직이는 물체에 초점을 두 배 또는 어려움
- 두통
- 청각 장애 또는 귀 울림
- 집중하는 어려움
- 레이싱 하트 비트
현기증의 진단
현기증을 유발하는 원인을 파악하여식이 변화로 증상을 치료하거나 증상을 완화시키는 단계를 취할 수 있도록 진단하는 것이 중요합니다. 의사는 비정상적이거나 비자발적 인 안구 운동을 찾을 수 있습니다. 머리를 빠르게 돌리면 눈이 빠르게 움직여 어떤 귀가 문제의 원인인지 알 수 있습니다.
버티고 증상으로 피해야 할 음식
현기증을 유발하거나 증상을 조절하는 음식을 피하면서 식단을 약간 수정하면 도움이 될 수 있습니다. 내 이는 균형을 유지하는 데 도움이되는 일정한 양과 농도의 나트륨, 칼륨, 염화물 및 기타 전해질을 유지합니다. 식이 요법을 관리하면이 체액 균형을 조절할 수있을뿐만 아니라 몸에 항 염증 효과가있는 귀중한 항산화 제와 식품을 공급하여 근본적인 상태를 치료할 수 있습니다.
커피, 차, 초콜릿, 에너지 음료 및 소다에 함유 된 카페인 카페인은 귀에서 울리는 느낌을 증가시킬 수 있습니다. 메니 에르 병 다이어트에서 권장되는 카페인 섭취를 제거하는 것은 2018 년 Nutritional Neuroscience에 발표 된 연구에 따르면 모든 현기증 관련 상태에 대한 좋은 조언입니다.
소금 섭취량 감소 나트륨은 현기증을 악화시키는 주요 원인입니다. 소금을 섭취하면 체내에 과도한 수분이 남아 체액 균형과 압력에 영향을 줄 수 있습니다. 식이에 과도한 소금은 내이의 내부 평형 및 균형 메커니즘을 방해 할 수 있습니다. 다음과 같이 나트륨이 많은 음식을 피하십시오:
- 작은 조각
- 치즈
- 팝콘
- 절인 것
- 간장
- 통조림
Dizziness and Vertigo 핸드북은 하루에 1, 500 ~ 2, 000 밀리그램의 나트륨으로 엄격한 저염식이 요법을 권장하며 일부 의사는 하루에 1, 000 ~ 1, 500 밀리그램의 양을 권장합니다.
옵션은 양념을 위해 일반 소금을 허브와 향신료로 교체하는 것입니다. 신선한 과일 및 채소, 육류, 가금류, 생선 및 처리되지 않은 곡물과 같이 나트륨이 자연적으로 적은 음식을 선택하십시오.
알코올은 전혀 없습니다 알코올은 현기증이 나기 쉬운 경우 현기증, 균형 감각 및 메스꺼움을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 알코올은 몸을 탈수시켜 신진 대사에 부정적인 영향을 미쳐 대사 물질이 내 이와 뇌에 해 롭습니다. Vestibular Disorders Association에 따르면 알코올은 또한 내이의 체액과 부피를 변경하여 현기증을 악화시킬 수 있습니다. 와인은 현기증과 메스꺼움을 유발할 수있는 편두통 발작으로 알려져 있습니다.
염증을 일으키는 음식을 먹지 마십시오
거의 모든 질병과 마찬가지로 염증은 병인의 구성 요소로 중요한 역할을합니다. 이것은 내이 장애에도 적용됩니다. 버티고 트리트먼트에 따르면 염증을 유발하는 경향이있는 음식은 전정 장애 증상을 더 오래 지속시킬 수 있습니다. 이러한 음식에는 다음이 포함됩니다.
- 튀긴 음식
- 빵과 파이
- 붉은 고기
- 마가린
- 가공 식품 및 육류
: 매일 먹는 14 가지 염증 싸우기 음식
단 음식 섭취 현기증 과식이 요법에서 설탕 함량이 높은 음식을 섭취하면 귀의 체액량이 변동되어 현기증의 증상이 증가 할 수 있습니다. 변동을 최소화하려면 콩과 식물, 곡물, 감자 및 채소에서 발견되는 복잡한 설탕을 선택하고 생략하십시오.
- 테이블 설탕
- 흑설탕
- 꿀
- 메이플 시럽
- 옥수수 시럽
- 설탕 함량이 높은 소다 또는 과일 주스
- 파이, 파이 또는 단 디저트
탈수 방지 가벼운 탈수조차도 현기증의 증상을 유발할 수 있습니다. 수분을 유지하면 현기증과 균형 문제를 최소화 할 수 있습니다. 당신의 몸은 매일 8-12 잔의 액체가 필요합니다. 물은 칼로리와 카페인이없고 이뇨제가 아니므로 최선의 선택입니다.
티라민 함유 음식 섭취 금지 티라민은 편두통과 현기증과 현기증을 유발할 수있는 기타 증상을 유발하는 것으로 알려진 아미노산입니다. 티라민 함유 식품의 예는 다음과 같습니다.
- 적포도주
- 닭의 간
- 훈제 고기
- 사워 크림
- 요거트
- 절인 청어
- 초콜릿
- 바나나
- 감귤류
- 무화과
- 숙성 치즈
- 땅콩 버터
Vestibular.org에 따르면 핫도그 및 페퍼로니와 같은 MSG 함유 식품도 편두통 관련 현기증을 유발할 수 있습니다.
처방전없이 구입할 수있는 의약품 사용주의 일부 의약품은 전정 장애 증상을 증가시킬 수 있습니다. 아스피린은 귀 울림을 악화시킬 수 있습니다. 이부프로펜을 포함한 항염증제는 신체의 체액 조절 및 전해질 균형을 방해하여 수분 보유를 유발할 수 있습니다. 카페인이 포함 된 약물을주의하십시오. 제산제는 종종 상당한 양의 나트륨을 포함합니다.
현기증 완화를위한 제안
신체의 염증으로 인한 부작용에 대항하려면 몸에 필요한 필수 지방, 비타민 및 미네랄을 제공하는 독소와 몸의 독소를 정화하는 데 도움이되는 항산화 제를 섭취해야합니다. 특정 음식은 종종 현기증에 수반되는 증상을 제거하거나 개선하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.
오메가 -3 지방산
건강한 오메가 -3 지방은 염증을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 오메가 -3 음식은 전정 편두통 다이어트와 다른 내이 장애에 권장됩니다. 생선, 특히 기름진 생선은 오메가 -3가 풍부하며 특정 야채와 견과류도 좋은 소스입니다.
: 채식주의자를위한 오메가 -3 지방산 함유 식품
산화 방지제를 함유 한 식품
표고 버섯에는 인체의 산화 스트레스에 집중하는 세포 보호 제인 에르고 티오 네인이라는 특별한 항산화 제가 들어 있습니다.
녹차에는 염증과 싸우는 데 도움이되는 영양소와 항산화 제가 들어 있습니다. 예를 들어, 일본식 말차는 다크 초콜릿보다 7 배, 항산화 블루 베리보다 17 배 더 많은 항산화 물질을 함유하고 있다고 메 콜라에 따르면.
: 산화 방지제가 많은 음식 및 음료는?
은행 나무 biloba 보충제 은행 나무 biloba는 종종 뇌로의 혈류를 증가시켜 현기증의 증상을 줄이는 데 도움이되는 보충제입니다. 은행 나무 biloba의 효과와 안전성은 2014 년 연구에서 은행 나무 biloba 추출물을 가장 일반적으로 사용되는 항 현기증 치료제 인 betahistine과 비교 한 연구에서 조사되었습니다. 현기증 증상이있는 160 명의 환자가 평가되었다. International Journal of Otolaryngology에 발표 된 이중 맹검, 12 개월 치료 계획의 발견은 두 약물이 현기증 치료에 비슷한 영향을 미쳤으며, 은행 나무는 부작용이 적 으면서 약간 뚜렷한 개선 효과를 나타 냈습니다.
비타민 D 함유 식품 비타민 D 결핍은 현기증의 증상과 관련이 있습니다. Journal of Neurology에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 대상은 대조군에 비해 위치 현기증이있을 확률이 최대 23 배 더 높았습니다.
햇빛 과식이 요법에서 충분한 비타민 D를 섭취하십시오. 비타민 D를 함유 한 식품에는 참치 및 연어와 같은 지방 물고기; 유제품, 오렌지 주스 및 곡물과 같은 강화 식품; 쇠고기 간; 계란 노른자.
: 고 비타민 D 함유 식품
