축구에서 타격과 신체 접촉의 대부분은 스크럼 라인에서 발생합니다. 세 가지 공격 라인 위치가 있습니다: 중앙, 두 개의 가드 및 두 개의 태클. 각 위치는 수비 라인에서 다른 유형의 선수를 향하지만, 일반적으로 라인 맨은 크고 강하며 민첩해야합니다. 라인 맨은 힘과 질량을 얻기 위해 먹어야하지만 단단한 근육과 발 속도를 유지하기 위해 열심히 훈련하십시오.
의미
왼쪽 공격 태클은 일반적으로 상대방의 최고의 패스 러싱 방어 라인 맨과 일치합니다. NFL의 패스 러쉬는 일반적으로 무게가 약 260 파운드이며 라인에서 매우 빠릅니다. 태클이이 플레이어를 막을만큼 충분히 강하지 않거나 빠르지 않은 경우, 그의 쿼터백은 맹렬한 타격을 흡수하여 공을 휘젓 게 할 수 있습니다. 공격적인 라인 맨은 매 경기마다 한 번 이상 공격을받으며 3 시간의 축구 경기를 통해이를 유지하려면 훌륭한 모습을 보여야합니다.
영양 기초
라인 맨은 커야하지만 몸매를 얻기 위해 잘못된 유형의 음식을 섭취하면 속도가 느려지고 건강 문제가 발생할 수 있습니다. "Herald-Tribune"웹 사이트의 Alan Dell에 따르면 사우스 플로리다 대학 (University of South Florida) 풋볼 팀의 코치 인 Ron McKeefery는 공격적인 라인 맨이 라인을 더 빨리 만들고 이동성을 높이기 위해 다이어트를 개선했다고 밝혔다. 이전에는 선수들이 튀긴 음식을 많이 먹는 경향이있었습니다. 더 나은 선수를 만들기 위해서는식이 요법을하는 선수를 교육하는 것이 중요했습니다. 공격을 시작한 선원들은 40 파운드 이상의 체중과 체지방의 10 % 이상을 잃었습니다.
무게 유지
특히 대학 및 전문가 수준의 공격적인 라인 맨은 300 파운드 이상을 유지하려고 할 때 어려움을 겪습니다. 엘리트 레벨의 많은 라인 맨에게 일반적인 크기입니다. 펜실베이니아주의 전 국장 A. Q에 따르면. Shipley는 자신의 체중을 유지하기 위해 아침 식사로 6 알, 점심으로 8 온스 이상의 고기, 저녁 식사로 거의 20 온스의 고기와 함께 많은 곡물, 과일 및 채소를 섭취했습니다. Shipley는 라인 맨이 운동과 훈련을 따라 잡기 위해 하루에 5, 000 칼로리를 섭취해야한다고 말합니다.
런 블로킹
공격적인 라인 맨이라면 웨이트를 들어서 힘을 유지하십시오. 무거운 짐을 들어 올리려면 한 명 이상의 팀원에게 당신을 발견하도록 요청하십시오. 웹 사이트 Hawg Tuff에 따르면 런 블로킹을 할 때 힘뿐만 아니라 자세에서 빨리 벗어날 수있는 민첩성이 필요합니다. 당신의 자세에 들어가서 동료 공격 라인 맨과 연습하십시오. 코치는이 훈련에서 쿼터백의 일부를 담당하여 센터를 뒤 쳐야합니다. 그가 스냅 카운트를 부를 때, 당신의 입장에서 폭발하고 5 야드 앞으로 빨리 움직입니다.
패스 블로킹
런 블로킹과 마찬가지로 자세를 빨리 벗어나야합니다. Hawg Tuff는 효과적인 패스 블로킹 훈련을 통해 방어 라인 맨과 대결 할 수 있다고 설명합니다. 수비수는 처음에는 당신을 한쪽으로 만 돌진하려고합니다. 더 큰 도전을 할 준비가되면, 수비수에게 속이 들어가서 밖으로 나가거나 그 반대로 갈 수있는 자유를 부여하십시오. 이것은 당신에게 패스 블로킹 연습을 제공하고, 팀 동료에게 그의 패스 러싱 기술에 대한 연습을 동시에 제공합니다.
