수축기 혈압은 혈압에 기록 된 첫 번째 숫자이며 최상위 숫자입니다. 측정은 건강 상태의 중요한 지표입니다. 일반적으로 고혈압으로 알려진 고혈압 진단을 받으면이 수가 증가합니다. 신체적, 정신적, 의료 적 구성 요소를 포함하여 많은 요인들이 수축기 혈압에 영향을줍니다. 이러한 모든 요인은 수축기 혈압을 낮추거나 높이기 위해 조작 할 수 있습니다.
신체 건강
신체 건강은 수축기 혈압에 가장 큰 영향을 미칩니다. 심장, 신장 및 뇌가 수축기 측정을 조절하는 데 가장 큰 역할을하지만 모든 장기 시스템은 혈압의 균형에 기여합니다. 수축기 수는 심장이 혈액을 펌핑하기 위해 얼마나 열심히 노력해야 하는지를 직접 반영합니다. 예를 들어, 콜레스테롤이나 죽상 동맥 경화증 (경화 동맥)이있는 경우, 좁은 혈관을 통해 혈액을 펌핑하기 위해 심장이 두 배로 작동하여 수축기 혈압이 높아집니다. 신부전으로 고통받는 경우, 신장은 여분의 체액을 효과적으로 제거 할 수 없어 심장에 문제를 일으 킵니다. 수축기 혈압의 변화는 이러한 근본적인 요소를 다루는 것을 포함해야합니다. 인체는 끊임없이 균형 감각을 되 찾으려고 노력하고 있습니다. 예를 들어, 감기에 걸리면 혈관이 피부와 사지의 열 손실을 줄이면서 혈압이 상승합니다. 반대로, 과열되면 혈관이 팽창하여 몸을 식히기 위해 혈압이 떨어집니다. 통증이있을 때 스트레스의 표시로 혈압이 자동으로 상승합니다. 이것들은 통제 할 수없는 자연스럽고 자동적 인 행동입니다. 그러나 기후와 안락함을 조절하면 수축기 압력에 직접적인 영향을 미칩니다.
감정
감정과 당신의 정신은 수축기 혈압에 영향을 미치는 데 큰 역할을합니다. 마지막으로 두려워했던 때를 생각해보십시오. 겁이 나면 몸은 심박수 증가, 홍채 확장 및 혈압 상승을 포함하여이 스트레스 요인에 자동으로 반응합니다. 슬프고 화 내고 흥분 할 때 비슷한 효과가 나타납니다. 이 자동 반응을 멈출 수는 없지만 일상 생활에서 반응이 그렇게 극단적이지 않도록 신체를 조절하는 방법을 배울 수 있습니다. 보완 의학은 마음을 조절하기 위해 명상, 아로마 테라피 및 요가와 같은 측면에 중점을 둡니다. 명상에서, 몸은 완전히 집중된 상태를 유지하며 수축기 혈압이 떨어집니다. 아로마 테라피스트는 특정 향기가 뇌의 깊은 곳에서 이완 반응을 유발할 수 있다고 생각하여, 심신 연결을 진정시키고 혈압을 낮 춥니 다. 마지막으로, 요가는 편안한 자세와 명상이 혼합되어 있기 때문에 혈압에 대한 편안한 효과가 마음과 동일합니다.
선악과 악덕
수축기 혈압에 영향을 줄 수있는 바이스가있을 수 있습니다. 흡연, 과도한 알코올, 카페인 또는 불법 약물 사용과 같은 습관은 수에 즉각적으로 영향을 줄 수있는 반면, 수면 습관과 좌식 생활 방식은 장기적으로 수에 영향을 미칩니다. 수축기 압력이 매일 증가함에 따라 심장에 불필요한 스트레스가 가해 지므로 둘 다 매우 중요합니다. 두 번째 커피 잔은 무해한 것처럼 보이지만 추가 카페인은 혈관을 수축시켜 심장의 작업량을 늘리고 수축기 수를 증가시켜 수축기 혈압에 즉각적인 영향을 미칩니다. 담배 사용의 효과는 담배가 동맥을 수축시키고 심박수를 증가 시킨다는 점에서 거의 동일합니다. 일부 악의는 심장을 돕고 실제로 수축기 수를 줄입니다. 예를 들어 달리기는 일부 운동 선수에게는 악의적입니다. 매일 차를 타거나 달리지 않으면 체중 감량, 스트레스 해소 및 심장 강화와 같은 수축기 수에 영향을 미치는 여러 가지 이점이 있습니다. 따라서 다음에 커피와 담배 3 잔을 고려할 때 직장 주위를 활기차게 걸어보세요.
