패싯 관절은 척추의 각 척추 사이에 있습니다. 그들은 척추를 연결하고 척추를 구부리고 비틀 수 있습니다. 때로는 관절이 염증을 일으키고 염증을 유발할 수 있습니다. 패싯 관절에서 발생하는 통증을 패싯 관절 증후군이라고합니다. 패싯 관절 증후군은 척추의 어느 부분에도 영향을 줄 수 있지만 목과 허리가 가장 일반적으로 영향을받습니다. 운동은 일반적으로 패싯 관절 증후군 치료 계획의 일부입니다. 종종 운동은 수술을 포함하여 더 적극적인 치료가 필요없이 많은 환자의 통증을 완화시킬 수 있습니다.
원인
패싯 관절 증후군은 부상, 관절염, 염증, 열악한 자세, 디스크 변성 또는 감염을 포함한 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
운동
운동은 일반적으로 다른 보수적 조치와 함께 패싯 관절 증후군의 첫 번째 치료법으로 처방됩니다. 여기에는 에어로빅, 스트레칭 및 강화 운동이 포함될 수 있습니다. 자세 운동은 또한 척추를 정렬하고 척추에 가해지는 압력의 양을 줄이기 위해 시행 될 수 있습니다.
혜택
운동은 염증 감소, 통증 완화 및 운동 범위의 증가를 포함하여 패싯 관절 증후군으로 고통받는 사람들에게 많은 이점을 가지고 있습니다. 운동은 또한 관절로의 혈류를 증가시켜 실제로 치유를 촉진합니다. 특히 근력 운동은 척추 주변의 근육을 형성하고 척추를 안정화시킵니다. 스트레칭은 관절염으로 인한 패싯 관절 증후군으로 많은 사람들이 겪는 문제인 유연성을 개선하고 강성을 줄입니다. 유산소 운동은 일반적으로 체중 감량, 심혈관 건강 개선 및 지구력 향상을 목표로 많은 치료 계획의 일부입니다. 이것은 과체중이 척추에 추가 압력을 가하여 패싯 관절 내부의 연골 마모를 유발할 수 있기 때문에 과체중 개인에게 특히 유용 할 수 있습니다.
종류
걷기 또는 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 하루에 20-30 분 동안 이루어져야합니다. 패싯 관절 증후군을 가진 많은 사람들은 척추의 약간 구부러진 자세로 인해 고정식 자전거가 더 편안하다고 생각합니다. 이 연습을하는 동안 등을 똑바로 유지하여 척추의 압력을 줄이십시오. 제대로 예열 한 후에 스트레칭하십시오. 허리에 대한 일부 스트레칭에는 햄스트링, 무릎에서 가슴까지, 엉덩이 굴근 및 piriformis 스트레칭이 포함됩니다. 이 스트레칭을 20 초 동안 누르고 5 번 반복하십시오. 스트레칭을 마친 후에 강화 운동으로 넘어갈 수 있습니다. 강화 운동은 관심 분야에 중점을 두어야합니다. 똑 바른 다리 올리기, 다리 및 벽 스쿼트와 같은 운동은 허리에 유익합니다. 복부 수축과 위기는 복부를 강화시키는 데 유용합니다. 기본 강화 운동을 익힌 후에는 운동 공이 일상에 도입되어보다 진보 된 핵심 운동을 할 수 있습니다.
고려 사항
의사 나 물리 치료사가 지시하지 않는 한 운동을 수행하지 마십시오. 그렇게하면 상태가 악화 될 수 있습니다. 물리 치료사는 특정 운동 계획을 설계하고 운동을 올바르게 수행 할 수 있습니다. 그는 또한 마사지, 견인, 전기 자극, 열 및 얼음과 같은 다른 방식을 수행 할 수도 있습니다. 보수 요법으로 적절한 통증 완화를 달성하지 못하면 패싯 관절 주사가 필요할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉은 패싯 관절 차단의 결과가 일반적으로 유리하며, 환자의 약 80 %가 몇 달 동안 상당한 통증 완화를 달성한다고보고했습니다.
경고
다리나 허벅지 사이에 심한 통증, 무감각 또는 따끔 거림, 장 또는 방광 기능 장애, 다리 약점 또는 걷기 어려움이있는 경우 즉시 의사에게 연락하십시오. 이것은 즉각적인 치료가 필요한 cauda equina syndrome이라는 심각한 증상의 징후입니다. 패싯 관절 증후군의 통증은 일반적으로 무릎 아래로 확장되거나 마비 또는 따끔 거림을 유발하지 않는다는 점에서이 상태와 구별 될 수 있습니다.
