수분 보유의 다양한 잠재적 원인으로 인해 각 사례를 치료하는 데 사용할 수있는 단일 요법은 없습니다. 그러나 체내 나트륨 함량이 높기 때문에 수분 유지의 경우식이 칼륨 증가가 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.
물 보유의 원인
부종으로도 알려진 수분 보유는 신체의 일부를 팽창시킬 수 있습니다. 이것은 세포와 순환계 사이에 축적되는 유체 때문입니다. 수분 보유는 다리, 발 및 발목에서 가장 흔하지 만 손과 얼굴에서도 발생할 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 부종의 원인에는 특정 약물이 포함될 수 있습니다. 장시간 앉아 있거나 서 있음; 임신; 고온; 신장, 심장 또는 간 질환; 짠 음식 먹기.
칼륨과 나트륨
나트륨이 많은 짠 음식은 부종의 가장 흔한 원인 중 하나 일 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 모든 미국인의 98 %가 매일 권장량의 두 배의 나트륨을 섭취한다고합니다. 칼륨은 나트륨이 신체에 미치는 영향을 상쇄하는 데 유용 할 수 있습니다. 더 많은 칼륨을 섭취하면 소변을 통해 나트륨이 배설됩니다. 따라서, 칼륨은 과도한 나트륨 섭취로 인한 수분 유지를 줄이는 데 유용 할 수 있습니다.
칼륨으로 물 보유량 감소
과일과 채소는 일반적으로 칼륨의 좋은 공급원입니다. 칼륨이 풍부한 음식에는 고구마, 리마 콩, 바나나, 버섯, 시금치, 감자, 채소, 토마토, 살구, 자두, 자몽, but 치, 참치, 저지방 요거트 및 당밀이 포함됩니다. 칼륨은 나트륨의 영향을 상쇄하는 데 유용 할 수 있지만 나트륨이 풍부한 식품에 자유롭게 뿌릴 수있는 것은 아닙니다. 가공 식품과 포장 식품은 미국인이 소비하는 나트륨의 75 % 이상을 차지하므로 가급적 피해야합니다.
고려 사항
칼륨은 수분 보유를 줄이는 데 효과적인 도구 일 수 있지만 혈액에 칼륨이 너무 많으면 위험 할 수 있습니다. 식이 공급원을 통한 칼륨 소비는 일반적으로 안전합니다. 그러나 칼륨 보충제를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다. University of Maryland Medical Center는 칼륨 보충제가 약물과 상호 작용할 수 있으며 신장 질환을 가진 사람들은 피해야한다고 지적합니다.
