슈퍼 볼은 공식적으로 미국의 공휴일이 아니지만, 슈퍼 볼 일요일은 스낵 식품 소비량 중 연중 가장 큰 날이며 전체 식품 소비량에서 추수 감사절 다음으로 두 번째입니다. 그러나 추수 감사절과 대부분의 유명 인사들에게 균형 잡힌 식사가 행사의 중심이되는 곳인 Super Bowl Sunday의 4 대 음식 그룹은 칩과 딥, 피자, 날개와 맥주입니다. 축구 팬의 게임 당일 칼로리 소비량은 공격적인 라인 맨 (일일 5, 000-5, 000 칼로리)의 칼로리 소비량과 쉽게 일치하거나 초과 할 수 있습니다. 피자, 튀긴 음식 및 알코올 사이에서, 큰 게임이 TV에있는 동안 몇 시간 동안 2, 000 칼로리 이상을 쉽게 먹고 마실 수 있습니다. 모든 음식을 태울 수있는 기회는 없을 것이기 때문에 다음은 더 건강하고 우승 한 슈퍼 볼 파티 메뉴를 만들기위한 대체품입니다.
슈퍼 볼은 공식적으로 미국의 공휴일이 아니지만, 슈퍼 볼 일요일은 스낵 식품 소비량 중 연중 가장 큰 날이며 전체 식품 소비량에서 추수 감사절 다음으로 두 번째입니다. 그러나 추수 감사절과 대부분의 유명 인사들에게 균형 잡힌 식사가 행사의 중심이되는 곳인 Super Bowl Sunday의 4 대 음식 그룹은 칩과 딥, 피자, 날개와 맥주입니다. 축구 팬의 게임 당일 칼로리 소비량은 공격적인 라인 맨 (일일 5, 000-5, 000 칼로리)의 칼로리 소비량과 쉽게 일치하거나 초과 할 수 있습니다. 피자, 튀긴 음식 및 알코올 사이에서, 큰 게임이 TV에있는 동안 몇 시간 동안 2, 000 칼로리 이상을 쉽게 먹고 마실 수 있습니다. 모든 음식을 태울 수있는 기회는 없을 것이기 때문에 다음은 더 건강하고 우승 한 슈퍼 볼 파티 메뉴를 만들기위한 대체품입니다.
1. 치킨: 튀긴 날개 대신에 텐더와 꼬치
National Chicken Council에 따르면, Super Bowl Sunday는 일년 중 가장 큰 날을 먹는 날이며 Super Bowl 주말 동안 12 억 2 천 5 백만 마리 이상의 날개가 소비됩니다. 그것들은 종종 반죽으로 코팅되고 튀겨지기 때문에 닭 날개는 벤치에 놓는 것이 좋습니다. 그들은 겉 모습이지만 빵과 튀김을 먹으면 각각 약 100 칼로리를 넣을 수 있습니다. 대신 매운 소스로 꼬치에 닭고기 부드러움 (뼈가없고 껍질이없는 닭 가슴살로 만든)을 굽거나 구우거나 굽습니다. 목장이나 블루 치즈 드레싱 없이는 날개가 완성되지 않지만, 이 드레싱에는 2 큰 스푼 서빙 당 약 125-150 칼로리가 있으므로 가벼운 옵션을 선택하거나 사워 크림 대신 무 지방 그리스 요거트로 직접 만드십시오.
National Chicken Council에 따르면, Super Bowl Sunday는 일년 중 가장 큰 날을 먹는 날이며 Super Bowl 주말 동안 12 억 2 천 5 백만 마리 이상의 날개가 소비됩니다. 그것들은 종종 반죽으로 코팅되고 튀겨지기 때문에 닭 날개는 벤치에 놓는 것이 좋습니다. 그들은 겉 모습이지만 빵과 튀김을 먹으면 각각 약 100 칼로리를 넣을 수 있습니다. 대신 매운 소스로 꼬치에 닭고기 부드러움 (뼈가없고 껍질이없는 닭 가슴살로 만든)을 굽거나 구우거나 굽습니다. 목장이나 블루 치즈 드레싱 없이는 날개가 완성되지 않지만, 이 드레싱에는 2 큰 스푼 서빙 당 약 125-150 칼로리가 있으므로 가벼운 옵션을 선택하거나 사워 크림 대신 무 지방 그리스 요거트로 직접 만드십시오.
2. GUACAMOLE: 나쁜 지방 대신 좋은 지방
과카 몰리 (Guacamole)는 항상 게임 당 파티 음식을 좋아하며 팬들은 Super Bowl Sunday에서 1 억 파운드 이상을 먹어야합니다. 아보카도는 영양이 풍부하고 심장이 스마트 한 단일 및 다중 불포화 지방을 제공하기 때문에 구 아크가 훌륭합니다. 그러나 토마토, 양파, 옥수수 또는 고추와 같은 야채가 더 많은 영양소를 필요로하는 조리법을 선택하십시오. 아보카도는 자연적으로 풍부하고 크림 같기 때문에 마요네즈 또는 사워 크림을 요구하는 아보카도 소스 레시피를 잊어 버리십시오. 대부분의 상점에서 구입 한 아보카도 소스 1 인분 (2 큰술)에는 약 120 칼로리와 10 그램의 지방이 있습니다.
레시피와 영양 정보 **: ** 쉬운 아보카도 소스 레시피
크레딧: iStock과카 몰리 (Guacamole)는 항상 게임 당 파티 음식을 좋아하며 팬들은 Super Bowl Sunday에서 1 억 파운드 이상을 먹어야합니다. 아보카도는 영양이 풍부하고 심장이 스마트 한 단일 및 다중 불포화 지방을 제공하기 때문에 구 아크가 훌륭합니다. 그러나 토마토, 양파, 옥수수 또는 고추와 같은 야채가 더 많은 영양소를 필요로하는 조리법을 선택하십시오. 아보카도는 자연적으로 풍부하고 크림 같기 때문에 마요네즈 또는 사워 크림을 요구하는 아보카도 소스 레시피를 잊어 버리십시오. 대부분의 상점에서 구입 한 아보카도 소스 1 인분 (2 큰술)에는 약 120 칼로리와 10 그램의 지방이 있습니다.
레시피와 영양 정보 **: ** 쉬운 아보카도 소스 레시피
3. 새우: 튀김 대신 구이
그들이 얼어 있든 신선하든 파티에서 새우 전채를 튀기지 않는 한 잘못 먹을 수는 없습니다. 한 번에 8 칼로리 만 포함하는 마른 단백질의 훌륭한 공급원으로 새우 브루 쉐타 또는 마늘 구이 새우를 제공 할 수 있습니다. Super Bowl Sunday에서 맛좋은 새우 요리법을 찾고 있다면 토마토와 아보카도를 넣은 그을린 새우를 맛보십시오 (아래 레시피). 만들기 쉽고 칼로리가 적으며 풍부하고 크림 같은 아보카도에서 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방을 제공합니다. 또는 표준 새우 칵테일을 제공하여 물건을 간단하게 유지하십시오. 다른 토마토 기반 조미료와 마찬가지로 칵테일 소스는 칼로리가 적으므로 (스푼 당 18 칼로리) 점보 새우를위한 완벽한 토퍼입니다.
조리법과 영양 정보 **: ** 토마토와 아보카도를 곁들인 그을린 새우
크레딧: William Berry / iStock / Getty Images그들이 얼어 있든 신선하든 파티에서 새우 전채를 튀기지 않는 한 잘못 먹을 수는 없습니다. 한 번에 8 칼로리 만 포함하는 마른 단백질의 훌륭한 공급원으로 새우 브루 쉐타 또는 마늘 구이 새우를 제공 할 수 있습니다. Super Bowl Sunday에서 맛좋은 새우 요리법을 찾고 있다면 토마토와 아보카도를 넣은 그을린 새우를 맛보십시오 (아래 레시피). 만들기 쉽고 칼로리가 적으며 풍부하고 크림 같은 아보카도에서 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방을 제공합니다. 또는 표준 새우 칵테일을 제공하여 물건을 간단하게 유지하십시오. 다른 토마토 기반 조미료와 마찬가지로 칵테일 소스는 칼로리가 적으므로 (스푼 당 18 칼로리) 점보 새우를위한 완벽한 토퍼입니다.
조리법과 영양 정보 **: ** 토마토와 아보카도를 곁들인 그을린 새우
4. 복어: 사워 크림 대신에 그리스 요구르트
딥은 파티 음식보다 건강한 식단을 더 빨리 탈선시킬 수 있습니다. 표준 사람들을 기쁘게하는 사람들은 치즈 맛이 나거나 크림 같을 수 있지만, 각 서빙 당 2 칼로리 이상의 칼로리와 100 그램 이상의 추가 지방을 추가합니다. 딥 레시피에서 사워 크림을 위해 흰색 또는 검은 콩 딥, 후 머스 또는 단순히 일반 그리스 요구르트를 대체하는 더 좋은 대안이 있습니다. 445 칼로리와 45 그램의 지방으로 된 사워 크림 팩. 약 130 칼로리와 무 지방을 포함하는 무 지방 그리스 요구르트 컵과 비교하십시오. 사워 크림으로 교체 된 그리스 요구르트 각 컵에 대해 조리법에서 315 칼로리와 45 그램의 지방을 면도합니다.
레시피와 영양 정보 **: ** MyPlate의 시금치와 아티 초크 딥 레시피
크레딧: iStock딥은 파티 음식보다 건강한 식단을 더 빨리 탈선시킬 수 있습니다. 표준 사람들을 기쁘게하는 사람들은 치즈 맛이 나거나 크림 같을 수 있지만, 각 서빙 당 2 칼로리 이상의 칼로리와 100 그램 이상의 추가 지방을 추가합니다. 딥 레시피에서 사워 크림을 위해 흰색 또는 검은 콩 딥, 후 머스 또는 단순히 일반 그리스 요구르트를 대체하는 더 좋은 대안이 있습니다. 445 칼로리와 45 그램의 지방으로 된 사워 크림 팩. 약 130 칼로리와 무 지방을 포함하는 무 지방 그리스 요구르트 컵과 비교하십시오. 사워 크림으로 교체 된 그리스 요구르트 각 컵에 대해 조리법에서 315 칼로리와 45 그램의 지방을 면도합니다.
레시피와 영양 정보 **: ** MyPlate의 시금치와 아티 초크 딥 레시피
5. 칩: 튀김 대신 구운
감자 칩은 슈퍼 볼 파티에서 가장 인기있는 스낵입니다. 서빙 당 150 칼로리와 9-10 그램의 지방에서 감자 칩은 게임 당일 팬의 총 칼로리 소비에 약 270 억 칼로리를 기여할 것입니다. 튀긴 감자 칩의 칼로리를 함유하려면 구운 버전을 찾으십시오. 예를 들어, 구운 칩 (1 온스 또는 약 20 칩)의 서빙에는 약 120 칼로리와 3 그램의 지방이 들어 있습니다. 건강을 더 좋게하기 위해, 신선한 컷 채소를 충분히 제공하여 빈 칼로리의 칩없이 비타민과 칩을 제공합니다.
크레딧: iStock감자 칩은 슈퍼 볼 파티에서 가장 인기있는 스낵입니다. 서빙 당 150 칼로리와 9-10 그램의 지방에서 감자 칩은 게임 당일 팬의 총 칼로리 소비에 약 270 억 칼로리를 기여할 것입니다. 튀긴 감자 칩의 칼로리를 함유하려면 구운 버전을 찾으십시오. 예를 들어, 구운 칩 (1 온스 또는 약 20 칩)의 서빙에는 약 120 칼로리와 3 그램의 지방이 들어 있습니다. 건강을 더 좋게하기 위해, 신선한 컷 채소를 충분히 제공하여 빈 칼로리의 칩없이 비타민과 칩을 제공합니다.
6. 멕시코 7 층 복각: 적은 지방 및 가공 성분
전통적인 멕시코 7 층 딥에는 치즈, 사워 크림 및 볶은 콩과 같은 고 칼로리 성분이 많이 포함되어 있지만 몇 가지 방어 조치 로이 게임을 좋아하는 건강식을 만들 수 있습니다. 먼저 지방이 풍부한 볶은 콩 대신, 다진 빙산 양상추의 바닥 층으로 시작한 다음 매운 검은 콩, 아보카도 소스, 살사, 얇게 썬 올리브, 파, 다진 실란트로를 얹은 일반 그리스 요구르트 몇 덩어리를이 순서대로 추가하십시오. 구운 옥수수 칩과 함께 제공됩니다. 맛있지 만 맛이 훨씬 좋습니다.
크레딧: iStock전통적인 멕시코 7 층 딥에는 치즈, 사워 크림 및 볶은 콩과 같은 고 칼로리 성분이 많이 포함되어 있지만 몇 가지 방어 조치 로이 게임을 좋아하는 건강식을 만들 수 있습니다. 먼저 지방이 풍부한 볶은 콩 대신, 다진 빙산 양상추의 바닥 층으로 시작한 다음 매운 검은 콩, 아보카도 소스, 살사, 얇게 썬 올리브, 파, 다진 실란트로를 얹은 일반 그리스 요구르트 몇 덩어리를이 순서대로 추가하십시오. 구운 옥수수 칩과 함께 제공됩니다. 맛있지 만 맛이 훨씬 좋습니다.
7. RANCH DIP: 사워 크림 대신 코티지 치즈와 그릭 요거트
날개와 감자 칩에 대한 슈퍼 볼의 조수는 목장 딥입니다. 그러나 대부분의 목장 딥 레시피는 사워 크림으로 만들어 지므로 2 큰 스푼 서빙 당 약 100 칼로리와 10 그램의 지방이 있습니다. 사워 크림 대신 코티지 치즈와 그리스 요구르트로 풍부하고 두껍고 크림 같은 목장 딥을 쉽게 만들어 포화 지방을 줄이면서 충전 단백질을 증가시킬 수 있습니다.
레시피와 영양 정보 **: ** Greek Yogurt Ranch Dip Recipe
크레딧: Wiktory / iStock / Getty Images날개와 감자 칩에 대한 슈퍼 볼의 조수는 목장 딥입니다. 그러나 대부분의 목장 딥 레시피는 사워 크림으로 만들어 지므로 2 큰 스푼 서빙 당 약 100 칼로리와 10 그램의 지방이 있습니다. 사워 크림 대신 코티지 치즈와 그리스 요구르트로 풍부하고 두껍고 크림 같은 목장 딥을 쉽게 만들어 포화 지방을 줄이면서 충전 단백질을 증가시킬 수 있습니다.
레시피와 영양 정보 **: ** Greek Yogurt Ranch Dip Recipe
8. 팝콘: 인공 향 대신 자연
팝콘은 곡물과 고품질 탄수화물이므로 기분이 좋을 수있는 슈퍼 볼 스낵입니다. 또한 공기 팝 팝콘 3 컵 당 약 100 칼로리로 칼로리가 낮습니다. 또한 연구에 따르면 감자 칩과 비교할 때 팝콘은 단기 포만감 (우리의 충만도)에 더 큰 영향을 미칩니다. 이것은 팝콘을 에너지 섭취와 궁극적으로 체중을 관리하면서 굶주림의 느낌을 줄이고 자하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 화학 물질 및 칼로리로 채워진 인공 버터 향료를 건너 뛰고 상점에서 구입 한 천연 조미료 블렌드로 팝콘을 재즈하거나 자신의 허브와 향신료로 실험하여 곡물 전체 스낵을 매일부터 미식가까지 가져 가십시오.
크레딧: Izaphoto / iStock / Getty Images팝콘은 곡물과 고품질 탄수화물이므로 기분이 좋을 수있는 슈퍼 볼 스낵입니다. 또한 공기 팝 팝콘 3 컵 당 약 100 칼로리로 칼로리가 낮습니다. 또한 연구에 따르면 감자 칩과 비교할 때 팝콘은 단기 포만감 (우리의 충만도)에 더 큰 영향을 미칩니다. 이것은 팝콘을 에너지 섭취와 궁극적으로 체중을 관리하면서 굶주림의 느낌을 줄이고 자하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 화학 물질 및 칼로리로 채워진 인공 버터 향료를 건너 뛰고 상점에서 구입 한 천연 조미료 블렌드로 팝콘을 재즈하거나 자신의 허브와 향신료로 실험하여 곡물 전체 스낵을 매일부터 미식가까지 가져 가십시오.
9. 너트: 껍질 대신 껍질
팬들은 슈퍼 볼 동안 약 250 만 파운드의 견과류를 먹을 것입니다. TV를 보면서 먹는 것이 과식과 관련되어 있기 때문에, 껍질 안에있는 피스타치오는 다른 견과류에 독특한 이점을 제공합니다. 그들은 다른 많은 견과류보다 칼로리가 적으며 거의 6 그램의 단백질과 3 그램의 섬유 당 온스 (49 견과류)를 가지고 있습니다. 또한 껍질에서 견과류를 깨는 간단한 과정으로 인해 피스타치오가 더 간식입니다. 식욕 저널에 발표 된 행동 영양 연구에서, 껍질에 들어간 피스타치오를 섭취 한 스낵은 껍질이 벗겨진 피스타치오에 스낵을 먹는 사람들보다 41 % 적은 칼로리를 섭취했습니다. 그러나 껍질 견과류를 먹는 피험자들이 적은 칼로리를 섭취하더라도 그룹 간의 충만도 또는 만족도에는 차이가 없었습니다. 연구에 따르면 빈 껍질은 음식 섭취량을 생각 나게하여 시각적 인 신호로 작용하여 너무 많이 먹지 않도록합니다.
크레딧: MariaArefyeva / iStock / Getty Images팬들은 슈퍼 볼 동안 약 250 만 파운드의 견과류를 먹을 것입니다. TV를 보면서 먹는 것이 과식과 관련되어 있기 때문에, 껍질 안에있는 피스타치오는 다른 견과류에 독특한 이점을 제공합니다. 그들은 다른 많은 견과류보다 칼로리가 적으며 거의 6 그램의 단백질과 3 그램의 섬유 당 온스 (49 견과류)를 가지고 있습니다. 또한 껍질에서 견과류를 깨는 간단한 과정으로 인해 피스타치오가 더 간식입니다. 식욕 저널에 발표 된 행동 영양 연구에서, 껍질에 들어간 피스타치오를 섭취 한 스낵은 껍질이 벗겨진 피스타치오에 스낵을 먹는 사람들보다 41 % 적은 칼로리를 섭취했습니다. 그러나 껍질 견과류를 먹는 피험자들이 적은 칼로리를 섭취하더라도 그룹 간의 충만도 또는 만족도에는 차이가 없었습니다. 연구에 따르면 빈 껍질은 음식 섭취량을 생각 나게하여 시각적 인 신호로 작용하여 너무 많이 먹지 않도록합니다.
10. 알코올: 칵테일 대신 가벼운 맥주
식료품 점, 편의점 및 주류 판매점에서 Super Bowl까지 영업하는 맥주 판매량은 약 5 천만 건에 달하며 맥주는 Super Bowl의 비공식 식품 그룹 중 하나가되었습니다. 좋은 소식은 칼로리에 민감한 소비자가 몇 가지 브루 스키를 더 쉽게 즐길 수 있도록 가볍고 초경량 옵션이 많이 있다는 것입니다. 당신은 55 칼로리만큼 낮은 초경량 맥주를 찾을 수 있으며, 많은 종류의 라이트 맥주는 병 당 약 100 칼로리입니다. 일반 맥주는 12 온스당 150 칼로리입니다. 증류주를 마시면 1.5 온스당 약 100 칼로리가 되겠지만 과일 주스 나 탄산 음료의 칼로리에는 포함되지 않습니다.
크레딧: u_t_a / iStock / Getty Images식료품 점, 편의점 및 주류 판매점에서 Super Bowl까지 영업하는 맥주 판매량은 약 5 천만 건에 달하며 맥주는 Super Bowl의 비공식 식품 그룹 중 하나가되었습니다. 좋은 소식은 칼로리에 민감한 소비자가 몇 가지 브루 스키를 더 쉽게 즐길 수 있도록 가볍고 초경량 옵션이 많이 있다는 것입니다. 당신은 55 칼로리만큼 낮은 초경량 맥주를 찾을 수 있으며, 많은 종류의 라이트 맥주는 병 당 약 100 칼로리입니다. 일반 맥주는 12 온스당 150 칼로리입니다. 증류주를 마시면 1.5 온스당 약 100 칼로리가 되겠지만 과일 주스 나 탄산 음료의 칼로리에는 포함되지 않습니다.
11. 샌드위치: 하나의 크기에 적합하지 않고 맞춤형
잠수함 샌드위치는 보장 된 군중을 기쁘게 해주 며, 특히 미트볼에서 멀리 떨어진 한 피자, 날개 및 담요와 같은 다른 슈퍼 볼 즐겨 찾기와 비교할 때 가장 건강에 좋은 메인 요리가 될 수 있습니다. 충전재로 돼지 고기 또는 치즈 스테이크. Hoagies를 직접 만들거나 샌드위치 파티 트레이를 제공하고 손님이 직접 만들 수있게하십시오. 어느 쪽이든 마른 콜드 컷, 치즈 및 잎 상추, 구운 버섯, 토마토 및 양파 슬라이스와 같은 야채 추가 기능을 포함해야합니다. 고추, 강판 당근, 피클. 다양한 겨자, 가벼운 마요네즈 및 페스토를 포함하여 더 나은 양념을 사용하십시오. 빵에 관해서는 가능하면 통 곡물 롤 또는 바게트를 선택하십시오.
크레딧: bhofack2 / iStock / Getty Images잠수함 샌드위치는 보장 된 군중을 기쁘게 해주 며, 특히 미트볼에서 멀리 떨어진 한 피자, 날개 및 담요와 같은 다른 슈퍼 볼 즐겨 찾기와 비교할 때 가장 건강에 좋은 메인 요리가 될 수 있습니다. 충전재로 돼지 고기 또는 치즈 스테이크. Hoagies를 직접 만들거나 샌드위치 파티 트레이를 제공하고 손님이 직접 만들 수있게하십시오. 어느 쪽이든 마른 콜드 컷, 치즈 및 잎 상추, 구운 버섯, 토마토 및 양파 슬라이스와 같은 야채 추가 기능을 포함해야합니다. 고추, 강판 당근, 피클. 다양한 겨자, 가벼운 마요네즈 및 페스토를 포함하여 더 나은 양념을 사용하십시오. 빵에 관해서는 가능하면 통 곡물 롤 또는 바게트를 선택하십시오.
12. 칠리: 여분의 살코기 대신 일반 쇠고기
약간의 대체로 전통적인 칠리를 플랩에서 팹으로 변환 할 수 있습니다. 많은 칠리 레시피에는 갈은 소고기, 치즈 및 사워 크림이 필요합니다. 갈은 소고기 대신 여분의 마른 등심, 들소 또는 칠면조 또는 닭고기 (흰 고기 만 해당)를 사용하십시오. 맛있는 칠리 레시피에는 섬유질이 풍부하고 단백질이 풍부한 콩이 들어 있습니다. 연구에 따르면 콩을 규칙적으로 섭취하면 심혈관 건강을 개선하고 체중 감량을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 콩 (특히 레시피에 사용되는 흰색 품종)은 혈당의 스파이크와 딥을 방지합니다. 우리의 허리에 잘 맞는 칠리가 승자가 될 수있는 게임 데이 요리를 맛보십시오! Tabasco 소스의 여분의 차는 신진 대사를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
레시피와 영양 정보 **: ** Super Bowl White Chili Recipe
크레딧: Ju-Lee / iStock / Getty Images약간의 대체로 전통적인 칠리를 플랩에서 팹으로 변환 할 수 있습니다. 많은 칠리 레시피에는 갈은 소고기, 치즈 및 사워 크림이 필요합니다. 갈은 소고기 대신 여분의 마른 등심, 들소 또는 칠면조 또는 닭고기 (흰 고기 만 해당)를 사용하십시오. 맛있는 칠리 레시피에는 섬유질이 풍부하고 단백질이 풍부한 콩이 들어 있습니다. 연구에 따르면 콩을 규칙적으로 섭취하면 심혈관 건강을 개선하고 체중 감량을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 콩 (특히 레시피에 사용되는 흰색 품종)은 혈당의 스파이크와 딥을 방지합니다. 우리의 허리에 잘 맞는 칠리가 승자가 될 수있는 게임 데이 요리를 맛보십시오! Tabasco 소스의 여분의 차는 신진 대사를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
레시피와 영양 정보 **: ** Super Bowl White Chili Recipe
13. 피자: 일반 빵 껍질 대신 얇은 빵 껍질
물론, ooey, gooey, 치즈 피자는 고전적인 Super Bowl 파티를 좋아하지만 슬라이스를 잡기 전에 두 번 생각하십시오. 전통적인 14 인치 치즈 피자 2 조각의 무게는 625 칼로리와 24 그램의 지방입니다. 좋은 소식은 풍미를 희생하지 않고 칼로리를 줄이고 피자의 영양을 공급하는 간단한 방법이 있다는 것입니다. 풍부한 채소. 그렇게하면 200 칼로리 미만의 슬라이스를 즐길 수 있습니다.
크레딧: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images물론, ooey, gooey, 치즈 피자는 고전적인 Super Bowl 파티를 좋아하지만 슬라이스를 잡기 전에 두 번 생각하십시오. 전통적인 14 인치 치즈 피자 2 조각의 무게는 625 칼로리와 24 그램의 지방입니다. 좋은 소식은 풍미를 희생하지 않고 칼로리를 줄이고 피자의 영양을 공급하는 간단한 방법이 있다는 것입니다. 풍부한 채소. 그렇게하면 200 칼로리 미만의 슬라이스를 즐길 수 있습니다.
14. 브라우니: 버터 대신 사과 소스
풍부하고 칼로리가 많은 치즈 케이크에 빠지거나 게임 크기의 달콤한 치아를 만족시키기 위해 점보 크기의 쿠키와 브라우니를 긁는 대신 커피와 단맛을 들이지 않은 사과 소스로 만든이 맛있고 부분 의식이있는 마른 다크 초콜릿 브라 우니 바이트를 사용해보십시오. 전형적인 2 인치 브라우니 광장에는 약 240 칼로리와 10 그램의 지방이 있습니다. 이 브라우니 바이트는 칼로리, 지방 및 설탕이 현저히 낮으며 팝에서 79 칼로리로 부분 제어됩니다.
레시피와 영양 정보 **: ** Skinny Dark Chocolate Brownie Bites
크레딧: Brett Hofacker / iStock / Getty Images풍부하고 칼로리가 많은 치즈 케이크에 빠지거나 게임 크기의 달콤한 치아를 만족시키기 위해 점보 크기의 쿠키와 브라우니를 긁는 대신 커피와 단맛을 들이지 않은 사과 소스로 만든이 맛있고 부분 의식이있는 마른 다크 초콜릿 브라 우니 바이트를 사용해보십시오. 전형적인 2 인치 브라우니 광장에는 약 240 칼로리와 10 그램의 지방이 있습니다. 이 브라우니 바이트는 칼로리, 지방 및 설탕이 현저히 낮으며 팝에서 79 칼로리로 부분 제어됩니다.
레시피와 영양 정보 **: ** Skinny Dark Chocolate Brownie Bites
어떻게 생각해?
가장 좋아하는 Super Bowl 스낵 또는 레시피는 무엇입니까? 이러한 건강한 대체품에 대해 이미 알고 있습니까? 어떤 것을 시도해 보시겠습니까? 슈퍼 볼 파티 음식을 더 건강하게 만드는 다른 스왑에 대해 알고 있습니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
크레딧: Alexander Hafemann / iStock가장 좋아하는 Super Bowl 스낵 또는 레시피는 무엇입니까? 이러한 건강한 대체품에 대해 이미 알고 있습니까? 어떤 것을 시도해 보시겠습니까? 슈퍼 볼 파티 음식을 더 건강하게 만드는 다른 스왑에 대해 알고 있습니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
