Plantago 식물 씨앗의 껍질로 만든 Psyllium은 다양한 영양 및 의료 혜택으로 인해 최근에 인기를 얻었습니다. 아침 시리얼을 포함한 다양한 고 섬유질 제품에서 발견되며 종종 글루텐 프리 베이킹에 사용됩니다. psyllium에 알레르기가있을 수 있습니다. 대안을 시도하는 데 관심이 있다면, psyllium 대용품에는 화살 뿌리, 옥수수 전분, 아마씨 및 자두가 포함됩니다.
실 리움의 사용
Psyllium은 일반적으로 식품에 쉽게 통합 할 수있는 분말로 판매됩니다. 이 식품은 섬유질이 많고 콜레스테롤을 낮추는 능력으로 유명합니다. 대장 암 예방에 사용되는 자연 완하제이며 방광 및 피부 문제를 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다. Psyllium은 베이킹에도 사용할 수 있습니다. Psyllium은 글루텐이 없으며 글루텐 불내증 환자에게 적합한 반죽 제품의 우수한 조직 강화제입니다. psyllium의 광범위한 사용으로 인해 동일한 속성을 가진 단일 대안을 찾기가 어렵습니다. 그러나 psyllium을 사용하여 불쾌한 부작용을 경험 한 경우 걱정하지 마십시오. psyllium husk powder 대안이 존재합니다.
실 리움 껍질 분말 대안
하나의 제품에서 모든 단일 이점을 얻으려고 할 때 어떤 psyllium husk 교체를 결정해야하는지는 까다로울 수 있습니다. 그러나 그것은 다른 방식으로 사용될 수있는 psyllium husk powder 대체물이 있다는 것을 도와줍니다.
증점제로 작용할 수있는 글루텐 프리 성분을 찾고 있지만 필리 늄 껍질 분말 대안을 원한다면 화살 뿌리, 옥수수 전분, 기장, 감자 전분, 쌀가루, 수수 가루 및 타피오카 가루를 사용하십시오. 옥수수 전분을 제외하고, 가능한 모든 대안은 다른 밀가루와 잘 작동하며 베이킹에 사용할 때 좋습니다.
자연 완하제로, 자두라고도 알려진 말린 자두는 시실리보다 맛이 좋고 효과적입니다. 아마씨는 또한이 목적을위한 좋은 psyllium husk powder 대안입니다. 아마씨에는 완하제 특성이있을뿐만 아니라 설사 방지 특성도 있습니다. 이것은 모든 종류의 배변을 조절하는 데 효과적이라는 것을 의미합니다. 아마씨는 여러 형태로 섭취 할 수 있지만 소화 시스템 문제가있는 경우 오일로 섭취하는 것이 좋습니다.
심장 건강에 좋은 음식에 관심이 있고 psyllium처럼 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이된다면 많은 옵션을 사용할 수 있습니다. 이러한 식품 중 다수는 수용성 섬유질이 풍부하여 LDL (저밀도 지단백질)을 낮 춥니 다. 이 음식에는 오메가 -3 지방산, 콩류, 견과류, 콩 제품 및 통 곡물이 풍부한 생선이 포함됩니다. 수용성식이 섬유가 풍부한 과일과 채소가 많다는 것을 잊지 마십시오.
