반월 상 연골은 무릎 안쪽의 연골에 생기는 찢어짐으로, 스포츠 중에 무릎을 비틀는 등 갑작스럽고 심각한 외상으로 인해 종종 발생합니다. 보행이나 계단 오르기와 같은 일상 활동 중에 발생할 수있는 퇴행성 파열은 대개 노화 나 관절염의 결과로 발생합니다. 부상을 치료하지 않고 치료하지 않으면 수영은 반월 상 연골의 통증을 악화시킬 수 있으며 추가 손상을 일으킬 수 있습니다. 그러나 의사가 안전하다고 말하면 착수하면 재활 중에 수영이 도움이 될 수 있습니다.
풍모
반월 상 연골은 무릎에있는 C 자형 연골의 찢어짐으로 정강이와 대퇴골 사이에 충격 흡수 작용을합니다. 남성에서 여성보다 2.5 배 더 자주 발생하며, 가장 흔한 부위는 내측 반월 상 연골의 후방 경적이며 무릎 안쪽에서 뒤쪽으로 위치합니다. 증상으로는 쪼그리고 앉기, 피봇 팅 및 활발한 활동으로 악화되는 뻣뻣함과 통증과 함께 부종; 심한 반월 상 연골 파열에서 무릎이 흔들 리거나 느슨해지는 불안정성이 발생할 수 있습니다. "무릎 고정"으로 알려진 합병증으로, 찢어진 반월 상 연골 조각이 관절에 걸리고 무릎이 움직이지 않게됩니다. 메 니스 커스 파열이 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 그는 신체 검사를 통해 찢어진 메 니스 커스를 진단 할 수 있습니다. MRI 및 초음파도 사용될 수있다.
치료
잠겨 있거나 불안정하지 않은 경미한 반월 상 연골은 RICE 방법으로 치료할 수 있습니다. 부상의 원인이되는 활동을 피하고 얇은 수건에 싸인 얼음 주머니를 하루에 2 ~ 3 회 한 번에 20 분 동안 바르고 무릎을 심장보다 높게 유지하십시오. 탄성 압축 붕대를 적용 할 수도 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 항염증제를 사용하면 통증과 부기를 줄일 수 있습니다. 무릎이 잠기거나 불안정한 경우 일반적으로 반월 상 연골이 복구 또는 제거되는 관절 경 수술이 필요합니다. 전체 기능을 사용하려면 최대 4 ~ 5 개월이 소요될 수 있습니다.
수영 및 수생 치료
유산소 및 저 충격 수영은 찢어진 메 니스 커스에서 회복하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. Rugby IQ는 눈물이 치유되는 동안 체력을 유지하기위한 대체 운동으로 권장합니다. 의사 나 물리 치료사가 활동을 승인하도록하십시오. Skylark Medical Clinic은 동의하지만 채찍과 개구리 킥은 무릎에 스트레스를 줄 수 있으므로 피해야합니다. 수영은 또한 대퇴사 두근과 햄스트링 근육을 만들어 유연성과 근력을 향상시켜 회복을 촉진합니다. Joanne M. Koury의 "Aquatic Therapy Programming"에서 권장하는 요법에서 다른 강도로 수영하는 것은 초승달 모양의 눈물을 치료하는 것이 좋습니다. 운동은 발로 차지 않고 수영을 시작하며 가위 및 돌고래 차기를 수행하거나 다리를 함께 발로 진행합니다.
예방
대퇴사 두근의 일부인 허벅지 근육의 광대 한 매개체의 약점은 무릎 문제에 기여할 수 있습니다. 의사와 스포츠 생리 학자들은 사두근 근육 강화가 무릎 부상을 피하는 데 필수적이라는 데 동의합니다. Peak Performance Online에 따르면 운동에는 스쿼트, 다리 프레스, 폐 및 다리 확장이 포함되어야합니다. 적절한 신발을 착용하고 점프에서 피봇 및 착륙을위한 적절한 메커니즘과 기술을 배우는 것도 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
