사람들은 매일 아침 뜨거운 커피 양조 냄새에 깨어납니다. 커피와 카페인에 함유 된 카페인은 하루를 시작하는 맛있는 방법을 제공하므로, Drinking Answer에 따르면 매년 전 세계적으로 약 400 억 컵의 커피가 소비된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 많은 사람들이 체중 감량 노력에 도움이되기를 희망하면서 커피를 마신다. 일부 연구에 따르면 커피가 다이어트를하는 사람인지 또는 적인지에 따라 전문가들은 크게 다릅니다.
커피가 신진 대사에 미치는 영향
카페인과 커피가 대사율에 미치는 영향을 연구하는 American Clinical Nutrition의 저널에 발표 된 초기 연구에 따르면 커피는 신진 대사를 증가시키고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 커피를 마신 후 식사의 칼로리 연소 효과가 현저히 크다는 것을 보여주었습니다. 연구원들은 커피가 신진 대사율을 증가시킬뿐만 아니라 몸무게가 큰 음식 입자를 정상 체중의 사람들에서 지방 산화라고하는 작은 것으로 분해 할 수 있다고 결론지었습니다.
무통 운동
조지아 대학 (University of Georgia)의 과학자에 따르면 운동을 시작하기 전에 커피 한 잔을 마시면 운동하는 동안 근육통이 줄어들게된다. 운동 중 통증이 적 으면 운동 시간이 길어지고 몸이 소모하는 칼로리가 증가 할 수 있습니다. 일리노이 대학교 (University of Illinois-Champaign)의 보건 교수 인 Robert Moti가 수행 한 다른 연구의 결과가 일치한다. Moti의 연구는 카페인이 "뇌와 신경계의 신경 신호 처리 시스템에서 통증과 관련된 신경 신호 처리 시스템에 미치는 영향"을 지적합니다.
편안한 수면 장애
커피는 자극제이므로 너무 많이 마시면 밤에 깨어 7 ~ 9 시간의 편안한 수면을 손상시킬 수 있습니다. 시카고 대학 (University of Chicago)의 과학자들의 연구에 따르면 수면 부족과 체중 증가 사이의 상관 관계가 있습니다. HealthBridge의 의료 책임자 인 데이비드 에델 슨 (David Edelson) 박사는“충분히 REM을 얻지 못하고 '느린 파도'수면을하면 신체의 BMR이 낮아지고 야행성 성장 호르몬 분비가 감소합니다. 연구에 따르면 커피는 신체의 렙틴과 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다. "이러한 모든 요소는 체중 조절 시도에 방해가 될 것"이라고 덧붙였다.
크림 커피 지터
커피를 마시면 불안하고 불안하고 불안해집니다. 실제로 일부 연구에서는 커피가 긴장할 때 더 많이 먹을 수 있기 때문에 커피가 체중 증가에 기여한다고 추측합니다. 커피 체중 증가에 크게 기여하는 것은 패스트 푸드 식당과 전문 커피 숍에서 제공되는 에스프레소 및 라떼 음료 라인입니다. 하버드 공중 보건 대학에 따르면이 음료는 카페인 함량이 높으면 지터가 증가 할뿐만 아니라 칼로리 함량이 높으면 비만 위험이 높아진다고한다.
다른 건강 고려 사항
브루클린 칼리지의 건강 영양 영양학과의 연구에서 체중 증가와의 겸손한 관계가 논의되었습니다. 연구원들은 커피를 마시면 실제로 체중이 줄어들 수 있다고 제안합니다. 개선이 완만했기 때문에, 연구는 체중 감량 보조제로서 커피를 섭취하지 않도록주의했다. 커피는 또한 혈압을 올릴 수 있다고 연구는 밝혔다.“카페인과 카페인 커피는 혈압을 급격히 증가시켜 심혈관 질환 위험이있는 사람들에게 건강에 위협이되는 것으로 나타났습니다.
