"타원형"이라는 용어는 3 개의 상이한 심장 기계를 지칭 할 수있다. 타원형 트레이너, 타원형 글라이더 및 타원형 크로스 트레이너는 모두 때때로 타원형으로 모여 있습니다. 타원형 크로스 트레이너는 한 눈에 구별되는 한 가지 큰 차이점, 즉 움직이는 팔 손잡이를 가지고 있습니다. 기계들 사이에 다른 차이점들도 있는데, 이 기계들 중 하나가 당신을 더 유혹하게 만들 수 있습니다.
디자인 차이
타원형 크로스 트레이너에는 움직이는 팔이 있지만 다리 페달의 경사는 조정할 수 없습니다. 움직이는 암을 사용하면 페달을 밟는 동안 팔을 밀고 당겨서 상체를 조율 할 수 있습니다. 그러나 경사를 제어하면 햄스트링과 둔부를 더 강조하도록 선택할 수 있습니다. 운동하는 동안 강도를 높이려면 모든 기계의 페달에서 속도 또는 저항 수준을 높일 수 있지만 크로스 트레이너도 팔의 강도를 증가시킵니다. 타원형 글라이더 및 타원형 트레이너의 강도를 높이려면 경사를 올리십시오. 각 기계마다 강도를 조절할 수있는 옵션이 있기 때문에 한 기계가 다른 기계보다 칼로리를 더 많이 소모한다고 말할 수는 없습니다. 평균적으로 ShapeFit.com은 145 파운드의 사람이 타원형으로 30 분 안에 300 칼로리를 태울 수 있다고 말합니다.
사용 된 근육의 차이
크로스 트레이너는 타원형 트레이너 나 글라이더가하지 않는 상체 근육을 사용합니다. 세 기계 모두 페달을 사용하여 엉덩이와 무릎을 연장해야합니다. 고관절 확장은 대둔근, 이두근 대퇴골, semitendiunosus, semimembranosus 및 adductor magnus를 포함하여 허벅지와 엉덩이 근육에 의해 발생합니다. 쿼드는 무릎 연장을 담당합니다. 이 근육들은 세 기계 모두에서 작동하지만, 몸은 또한 어깨 굴곡 및 신장, 팔꿈치 굴곡 및 신장, 그리고 팔을 움직이기 위해 견갑골의 신축 및 수축을 수행해야합니다. 이것은 함정, 능형, 위도, 근육, serratus 전방, levator scapulae, biceps, brachialis, brachioradialis, triceps, anconeus, teres major 및 coracobrachialis를 포함하여 등, 어깨, 가슴 및 팔뚝 및 팔뚝 근육을 포함합니다. 타원형 트레이너 나 글라이더를 사용할 때 상체 근육이 작동하지 않습니다.
사용의 어려움
의도 한대로 사용하면 타원형 크로스 트레이너는 타원형 트레이너 또는 글라이더보다 균형과 조정에 더 어려울 것입니다. 몸과 기계 사이에 움직이지 않는 접촉점이 없기 때문에 균형에 어려움이 생깁니다. 이 문제를 해결하기 위해 크로스 트레이너의 고정 핸들을 잡을 수 있지만 타원형 글라이더 또는 타원형 트레이너 대신 크로스 트레이너를 사용하는 목적을 상실합니다. 오른쪽 팔이 앞으로 움직일 때 오른쪽 발이 뒤로 가고 몸의 왼쪽이 반대 동작을하기 때문에 조정이 더 어렵습니다. 장애인이나 노인은 움직이지 않는 핸들 바 때문에 타원형 글라이더와 트레이너를 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 그러나 균형과 조정력을 향상 시키려면 타원형 크로스 트레이너를 사용해보십시오.
