증류수 란?
증류는 불순물을 제거하고 안전하게 마실 수 있도록 물을 처리하는 한 가지 방법입니다. 네브래스카 대 (University of Nebraska)에 따르면, 증류는 잘 작동하여 모든 불순물의 98 %가 제거된다. 증류수는 오염 물질과 영양분이없는 고순도 수입니다. 증류수에서 찾을 수없는 수돗물에서 일반적으로 발견되는 미네랄에는 마그네슘, 칼슘 및 나트륨이 포함됩니다.
나트륨, 체액 유지 및 보디 빌더
체력 단련을 위해 몸을 조각하거나 근육 정의를 높이려고하면 체액 보유를 제한하기 위해 나트륨 섭취를 제한 할 수 있습니다. 컵당 12 밀리그램의 나트륨을 함유 한 일반적인 식수에서 증류수로 전환하여 섭취를 더욱 제한하는 것을 고려할 수 있습니다. "체중 만들기에 대한 선수 안내서"의 저자에 따르면, 나트륨 섭취를 제한하는 것은 체력 경쟁 전에 체중 감량을 돕는 가장 안전한 방법 중 하나입니다. 12 밀리그램의 나트륨은 여전히 매우 낮지 만 경쟁 훈련 중에 소비되는 많은 양의 물-경우에 따라 하루에 0.5 갤런에서 갤런 이상으로 물을 섭취하면 나트륨 섭취량이 증가 할 수 있습니다.
증류수 건강 문제
세계 보건기구 (WHO)는 미네랄이없는 물이 마시는 가장 건강하지 않은 물일 수 있다고 제안합니다. 증류수를 마시면 소변 배출량이 증가하고 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. WHO는 또한 칼슘과 마그네슘이 부족하여 탈염수와 심장병의 증가 사이의 연관성이 있다는 증거가 있다고보고했다.
섞어 버리기
증류수를 마시는 데 아무런 문제가 없지만 전반적인 건강을 위해서는 정기적 인 수돗물을 마시는 것이 좋습니다. 체액 보유를 줄이고 근육 톤과 외모를 개선 할 때 증류수 섭취를 제한하고 나머지 시간에는 규칙적인 물을 마시는 것을 고려하십시오. 그렇게하면 일반 물에서 발견되는 미네랄 혜택과 증류수를 마실 때 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
