최근에 새로운 건강한 라이프 스타일을 채택했다면 이미 승무원이되기 위해 필요한 학습 곡선에 대해 알고 있습니다. 많은 운동 수업을 테스트하여 어떤 스틱을하는지 확인하고, 채소가 당신의 입맛을 만족시키는 것을 발견하는 것까지, 활력과 균형을 향한 길은 교훈으로 가득 차 있습니다.
그럼에도 불구하고 숫자에는 힘이 있습니다. 친구 외에도 체중 감량 목표를 지원할 수있는 많은 커뮤니티가 온라인에 있습니다.
"사람들은 영감, 조언 또는 단순히 성공을 축하하기위한 체중 감량 포럼을 좋아합니다. "라고 Baze의 등록 영양사 인 Alex Lewis는 말합니다. "이 포럼은 사람들이 식사, 신체 활동, 영양 및 체중에 대해 서로 연락하는 커뮤니티를 구축합니다."
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잘 들리나요? 유일한 경고: 회원이 사용하는 용어를 해독하려고 할 때 다른 교육 기회를 준비해야합니다. GW, SV 및 기타와 같은 일반적인 약어는 다양한 스레드에 던져져 머리를 긁을 수 있습니다. 운 좋게도 전문가를위한 충돌 과정 가이드가 있습니다.
CW: 현재 무게
체중 감량 포럼은 귀하의 진도를 실시간으로 공유 할 수있는 환영하는 환영 목적지를 제공합니다. Convos를 탐색 할 때 많은 회원들이 CW를 공유하는 것을 알게 될 것입니다.이 강사는 마스터 트레이너, 스포츠 영양 전문가 및 EAMAYW의 설립자 Jim Frith가 현재 체중을 설명합니다.
모든 사람이 정기적으로 체중계를 밟지는 않지만, 특정 이정표를 갖고 싶은 사람들에게는 변동 추적이 도움이 될 수 있습니다. "자체 무게 측정은 자체 모니터링의 한 형태이며 체중이 옳고 그른 방향으로 변동하는지 여부와 일치하도록합니다." 포럼에서 처음으로 자신을 소개 할 때 공유 한 내용의 일부일 수 있습니다.
SV: 스케일 승리
월요일에, 당신은 그 주에 2 파운드를 떨어 뜨리기로 결정했습니다. 당신은 매 식사에주의를 기울이고 체육관에 몸을 맡겼습니다.
GW: 목표 무게
오늘은 CW에 있지만 GW를 보유하고있을 것입니다. Frith는이 약어는 "목표 무게"를 나타내며 단기 및 장기 포부 모두에 사용될 수 있다고 말합니다.
"다이어트가 설정하는 가장 일반적인 목표는 성인이 가장 날씬했을 때의 체중입니다. 다이어트하는 사람들이 고등학교 나 20 대 초반의 체중에 대해 이야기하는 것이 일반적입니다."
밴드 웨건을 타고 돌아 다니면서 영감을 얻은 것과 상관없이 여분의 킬로를 흘리면서 자신이 진행중인 작업에 대해 다른 사람들에게 타임 라인에 대한 관점을 제공 할 것입니다.
UGW: 목표 체중 미만
당신은 그 말이 어떻게 진행되는지 알고 있습니다. 달을 향해 도달하면 별들 사이에 도달 할 수 있습니다. 또는이 경우 원하는 것보다 낮은 숫자를 칠 수 있습니다.
때때로 UGW는 체중 감량 포럼에서 "목표 체중 미만"을 설명하는 데 사용됩니다. 앨버트 아인슈타인 의과 대학의 등록 영양사이자 교수 인 Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND는 이것이 과체중이거나 체중 감량을 중단해야 할 수도 있음을 설명합니다.
NSV: 비 규모 승리
어쩌면 몇 달 동안 패스트리에 대한 핸 커링에 저항하고 체육관으로 끌려간 후에 대학의 청바지가 공식적으로 적합했습니다. 또는 몇 주 동안 유제품을 버린 후 피부가 극적으로 깨끗해집니다.
이것들은 체중과 엄격하게 관련이 없지만 NSV 또는 비 규모의 승리로 포럼에서 종종 논의됩니다.
"이러한 승리는 확장기가없는 비행기 안전 벨트를 사용하거나 다른 사람의 칭찬 등을 통해 이전에 더 큰 무게로 도달 할 수 없었던 활동을하는 것과 같이 규모와 관련이없는 승리를위한 전제입니다"라고 Lewis는 말합니다. "이러한 승리는 겉보기에는 큰 성과 나 작은 성과 일 수 있습니다."
BMI: 체질량 지수
Frith는 BMI (체질량 지수)가 100 년 동안 사용되었지만 주요한 한계가 있다고 말합니다. 가장 명백한 것 중 하나는 키와 몸무게만을 기반으로한다는 사실입니다. 체지방, 근육 및 뼈 밀도에서 골격 크기 또는 나이에 이르기까지 신체의 다른 모든 요소에 대해서는 알려주지 않습니다.
그럼에도 불구하고, 많은 의사들이 여전히 BMI를 기준으로 체중 감량 권고를하고 있으며, 여전히 비만을 결정하는 척도입니다.
이 용어가 온라인에서 사용되는 경우 그 의미가 무엇인지 알고 교리로 사용하지 않는 것이 좋습니다. Frith 박사는“최근 연구에 따르면 BMI 이외의 다양한 요인이 건강이나 장수의 더 나은 지표가 될 수 있다고한다. "근육이 좋은 건강한 체지방을 위해 노력하는 것이 BMI보다 더 나은 방법입니다."
체지방률 계산
총 체지방 비율을 추정하기 위해 온라인 계산기에 성별 및 신체 측정 값을 연결하십시오.
HW: 가장 높은 무게 (가장 많은 무게)
체중 증가로 이어진 주요 라이프 스타일 변화를 겪은 사람들에게는 아마도 변화가 필요하다는 사실을 기억했을 것입니다. 이 시점에서, 당신은 아마도 당신의 HW에 있었을 것입니다. 이 용어는 일반적으로 CW 및 GW와 함께 소개에 포함됩니다.
처음에는 공유하는 것이 부정적인 것처럼 보이지만 실제로는 체중 감량 여행을하는 이유를 잘 기억할 수 있습니다. "무게가 증가하면 지방 세포가 증식 할 수있어 앞으로 체중을 더 쉽게 낼 수 있습니다.이 양을 알면 왜 마차에서 떨어졌을 때 쉽게 돌아올 수 있는지 이해할 수 있습니다. Frith는 다시 말합니다.
