MedlinePlus에 따르면, 근육 경련은 하나 이상의 근육에서 비자발적 인 수축 또는 경련입니다. 근육 경련이 갑자기 그리고 예기치 않게 발생할 수 있습니다. 또한 신체 활동과 휴식 중 발생할 수 있습니다. AAOS (American Academy of Orthhopedic Surgeons)에 따르면 근육 경련은 경미한 맥박 감에서 강렬한 통증에 이르기까지 강도가 다양 할 수 있습니다. AAOS는 또한 거의 모든 사람이 경련으로 고통받을 수 있지만 65 세 이상의 청소년과 성인 모두 경련을 경험할 가능성이 더 높다고보고합니다.
내 허벅지의 경련
AAOS는 근육 경련에 걸리는 가장 흔한 부위가 다리의 뒤쪽, 허벅지 뒤쪽, 허벅지 앞쪽에 있다고보고했습니다. 안쪽 허벅지 또는 사타구니의 경련도 흔합니다. 사타구니는 다리의 외전과 엉덩이를 안정시키는 역할을합니다. 사타구니는 종종 저개발 근육 그룹 이며이 부위의 긴장, 경련 및 당김이 빈번합니다. AAOS에 따르면 두 관절에 걸쳐있는 근육은 경련 가능성이 증가합니다. 허벅지의 사타구니와 사타구니에 가까운 근육은 직장 대퇴골과 같은 고관절과 무릎 관절을 교차합니다.
원인
근육 경련의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 많은 요인이 발생에 영향을 미치는 것으로 여겨집니다. MedlinePlus는 근육 남용, 탈수, 식이 미네랄 부족 및 근육으로의 혈액 공급 부족이 모두 원인이된다고 생각합니다. 또한 Mayo Clinic은 허벅지의 신경 압박으로 경련이 발생하여 경련이 발생할 수 있다고 제안합니다. AAOS에 따르면, 스트레칭과 근육 피로의 부족은 경련에 기여하는 것으로 여겨진다.
치료
MedlinePlus에 따르면, 고통받는 근육을 스트레칭하고 부드럽게 마사지하여 경련을 즉시 완화시킬 수 있습니다. AAOS는 단단한 근육에는 열을 가하고 아프거나 부드러운 근육에는 감기를 가할 것을 권장합니다. MayoClinic.com에 따르면 장기적인 경련 예방은 규칙적인 스트레칭 프로그램, 충분한 수분 공급 및 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 포함합니다.
