클라 마토 주스는 건강합니까?

토마토 주스는 Clamato 주스에서 가장 눈에 띄는 성분 중 하나 일 수 있지만, 이 맛있는 음료의 건강이 끝나는 곳입니다. 맥주 기반 칵테일 인 Michelado를 포함하여 인기있는 성인 음료의 믹서로 종종 사용되는이 시원한 주스에는 설탕과 나트륨 톤이 첨가되어 있습니다. 칵테일과 마찬가지로이 주스를 적당히 마시는 것이 가장 좋습니다.

Clamato 주스는 좋아하는 풍미있는 성인 음료에 풍미를 더할 수 있지만 설탕과 소금 톤이 함께 제공됩니다. 크레딧: Ryzhkov / iStock / GettyImages

팁

다른 야채 주스 옵션에 비해 Clamato 주스는 가장 건강에 좋은 선택을하지 못할 수 있습니다. 나트륨이 많고 설탕이 첨가되어 있습니다.

Clamato Juice는 무엇입니까?

이름으로 추측 할 수없는 경우 Clamato 주스는 향료를 위해 향신료가 첨가 된 토마토 주스와 조개 주스가 혼합 된 형태입니다. 공식 Clamato 웹 사이트에 따르면, 짭짤한 주스는 1960 년대 후반 캘리포니아의 농부들이 선호하는 상쾌한 음료로 개발되었습니다.

기원에도 불구하고 Clamato는 미국에서 인기를 얻지 못했지만 멕시코 인과 캐나다인은 주스를 풍미있는 칵테일의 혼합으로 즐깁니다.

원래 맛 외에도 Clamato 주스의 Picante, Limon 및 Preparado 맛을 찾을 수 있습니다. Clamato에 조개 나 국물이 있기 때문에 채식주의 자나 완전 채식 생활 방식을 따르는 경우 Michelado에게 다른 야채 주스를 만들어달라고 요청할 수 있습니다.

Clamato Juice에 무엇입니까?

추가 설탕 섭취량을보고 있거나 MSG (monosodium glutamate)를 견딜 수없는 경우, Bloody의 Clamato 버전 인 Bloody Caesar를 준비하기 전에 Clamato 성분 목록을 잘 살펴보고 싶을 것입니다 메리

라벨에 표시된 순서대로 원본 Clamato 음료에는 다음이 포함됩니다.

물
토마토 농축액
모노 소듐 글루타메이트
소금
구연산
향료
양파와 마늘 가루
아스코르브 산
말린 조개 국물
식초
자연 풍미
레드 칠리 페퍼

식품의 약국 (Food and Drug Administration)은 식품 라벨에있는 성분을 우선 순위에 따라 배치해야합니다. 즉, 물과 토마토 주스 후에 Clamato는 고 과당 옥수수 시럽 형태로 상당한 양의 설탕을 함유하고 있습니다.

Advances in Nutrition에 발표 된 2013 년의 리뷰에 따르면 미국 혁명 이후 미국의 설탕 섭취량은 40 배 증가했으며, 설탕 감미 음료의 소비 증가로 인해 지난 50 년 동안 크게 증가했습니다.

많은 연구에서 비만 전염병과 단 음료의 증가, 특히 고 과당 옥수수 시럽으로 달게 한 음료의 증가 사이에 상관 관계가 있음이 밝혀졌습니다. 이 리뷰의 저자에 따르면, 높은 과당 옥수수 시럽은 체내 지방 생성을 증가시킵니다.

Clamato 영양 성분

첨가 된 설탕 공급원 임에도 불구하고, Clamato 음료는 칼로리와 지방이 적지 만 단백질이나 비타민이나 미네랄의 공급원은 아닙니다. 8 온스의 맛을내는 Clamato 영양 성분은 다음과 같습니다.

60 칼로리
제로 지방
나트륨 790 ~ 820 밀리그램
12 ~ 13g의 탄수화물
설탕 11g
단백질 1g
비타민 A 일일 가치 (DV)의 4 ~ 8 %
비타민 C의 4 % DV

프리 파라도 (Preparado) 향은 철분 DV의 2 %를 제공하는 반면, 피칸 테 향은 1g의 섬유질을 함유하고 있습니다.

일부 비타민 A와 C

비타민 A 또는 C의 주요 공급원은 아니지만 Clamato 음료는 일상의 필요에 더 가까이 다가 가도록 도와줍니다.

비타민 A는 번식, 면역 건강 및 세포 간 커뮤니케이션에 필수적인 지용성 비타민입니다. 눈에 빛을 흡수하는 단백질 인 로돕신을 만들 수 없기 때문에 시력에도 중요합니다. 비타민 A의 DV는 하루 5, 000 개의 국제 단위 (IU)입니다. 통조림으로, 8 온스의 통조림 토마토 주스는 DV의 20 % 이상을 제공하며 Clamato의 동일한 서빙은 10 % 미만을 제공합니다.

비타민 C는 수용성 비타민이므로 몸에 저장할 수 없기 때문에 매일이 비타민을 정기적으로 공급해야합니다. 이 필수 영양소는 신체가 콜라겐, 신경 전달 물질 및 L- 카르니틴을 만드는 데 도움이됩니다. 또한 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화 제 역할을하며 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C의 DV는 60 밀리그램이며 Clamato의 8 온스 1 회 제공량은 3 밀리그램 미만입니다.

나트륨 조심

서빙 당 약 800 밀리그램의 나트륨으로 Clamato는 고 나트륨 음료입니다. American Heart Association (AHA)에 따르면 미국인들은 이미 하루에 약 3, 400 밀리그램의 나트륨을 너무 많이 섭취합니다. 나트륨을 많이 섭취하면 고혈압, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 높아집니다.

더 나은 건강을 위해 AHA는 일일 나트륨 섭취량을 하루에 1, 500 밀리그램으로 유지할 것을 권장합니다. Clamato 음료 1 회 섭취량은 일일 권장량의 절반 이상을 사용합니다. V8 주스와 달리 Clamato는 저 나트륨 버전에서는 사용할 수 없습니다.

Clamato Juice vs. V8 Juice

건강한 야채 주스를 찾고 있다면 V8 야채 주스가 Clamato 주스보다 더 좋습니다. Clamato와 달리 V8 야채 주스에는 설탕이 포함되어 있지 않으며 토마토, 당근, 셀러리, 사탕무, 파슬리 및 기타 건강 야채의 재구성 주스가 포함됩니다.

V8 주스의 장점은 미량 영양소 함량까지 확대됩니다. 원래 V8 한 컵은 비타민 A의 DV의 20 %와 비타민 C의 DV의 80 %를 충족합니다. 그러나 V8 야채 주스는 Clamato만큼 나쁘지는 않지만 서빙 당 640 밀리그램이지만 나트륨의 원천입니다. 그러나 저 염소 V8은 8 온스당 140 밀리그램의 나트륨 만 함유합니다.