카이엔 고추, 물, 메이플 시럽 및 레몬 주스를 포함하는 캡사이신 지방 연소 차 레시피에 대해 들어 보셨을 것입니다. 이 "마스터 클린 즈"는 몸을 해독하고 빠른 체중 감량을 가져 오는 방법으로 선전됩니다.
많은 지식과 연구는 체중 감량을 위해 카이엔 고추를 사용하는 것을 지원하지만, 이 음료가 파운드를 탈지하고 건강을 얻는 데 도움이되는 점에서 약속 한 것을 실제로 수행하는지 여부를 조사하는 것이 좋습니다.
카이엔 고추 체중 감량 음료는 카이엔 고추와 몇 가지 다른 성분을 결합합니다. 카이엔 고추에는 항 비만 효과가 있지만이 음료가 마법의 체중 감량 강장제인지는 확실하지 않습니다.
팁
카이엔 고추는 체중을 줄이는 데 도움이되는 천연 허브입니다. 이 고추에는 식욕을 억제하고 신진 대사를 가속화하며 칼로리를 태울 수있는 활성 화합물 인 캡사이신이 들어 있습니다.
카이엔 페퍼 음료 소개
카이엔 고추 다이어트 음료는 하루 종일 물, 레몬 주스, 메이플 시럽 및 카이엔 고추로 만든 60 온스의 칵테일을 마시는 "마스터 클린 즈 (Master Cleanse)"다이어트에서 유래되었습니다. 체중 감량을위한 캡사이신 차처럼 생각할 수 있습니다. 차갑거나 따뜻하게 마신다. 음료가 효과를 발휘하기 위해서는 10 일 동안 음료를 고수해야합니다.
이 정화를지지하는 사람들은 에너지를 회복하고 만성 질환의 증상을 완화하며 체중 감량을 돕는 것이 목적이라고 말합니다.
Master Cleanse의 맥락에서 사용될 때, 카이엔 고추 체중 감량 음료는 칼로리가 매우 낮은 식단의 일부이기 때문에 체중 감량을 유발할 수 있습니다.
그러나 하버드 헬스 (Harvard Health) 논문에서 언급 한 바와 같이, 칼로리를 너무 적게 섭취하면 신체가 에너지를 절약하려고 할 때 기초 대사율을 실제로 낮출 수 있습니다. 당신이 아주 적게 먹이고 있다는 것을 감지합니다.
그러나 정기적 인 식사 계획을 다시 섭취하면 잃어버린 체액과 정화 중에 잃어버린 파운드를 다시 얻을 수 있습니다. 몸무게는 정리를 시작하기 전의 상태로 돌아가고 때로는 기어 오르기도합니다. 음료에는 단백질, 필수 지방산 및 섬유질을 포함한 주요 영양소가 포함되어 있지 않습니다.
카이엔 고추는 식욕을 감소시킵니다
며칠 동안 카이엔 고추 음료 만 마시는 것이 건강에 좋지 않은 체중 감량 전략은 아니지만 하루에 카이엔 고추를 더 추가하는 것이 좋습니다. 매일 몇 잔의 음료를 섭취하거나 (부분 제어식 전체식이 요법과 함께) 스크램블 드 에그, 샐러드 또는 쌀과 같이 먹는 음식에 카이엔 고추를 뿌려 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
2014 년 식욕 문제에 발표 된 연구에 따르면 매 식사마다 고추를 먹는 사람들은 식욕 조절이 개선 된 것으로 나타났습니다. 그들은 충만감과 갈망이 적었습니다.
연구원들은 포만감이나 충만감을 증가시키는 카이엔 고추의 성분 인 캡사이신이라고 결론지었습니다. 참가자들은 식욕 억제 효과를 얻기 위해 매 식사마다 약 1 그램의 붉은 칠리 페퍼를 섭취했습니다. 카이엔-물-레몬 주스 레시피 또는 캡사이신 차를 사용하여 식욕 조절을 할 수도 있습니다.
카이엔 고추 체중 감량 혜택
연구에 따르면 카이엔은 항 비만 가능성이 있으므로 건강하고 칼로리가 낮은 식사 계획과 함께 저칼로리 또는 무 칼로리 음료로 추가하면 체중 감량 노력을 높일 수 있습니다.
저널 Bioscience Reports 는 2017 년 6 월에 칠리 페퍼의 캡사이신이 비만과 싸우고 신진 대사 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을한다고 연구자들이 검토 한 논문을 발표했습니다. 그것은 부작용도 없으며 카이엔은 매일 식단에 쉽게 추가됩니다.
2017 년 1 월 -6 월호 Pharmacognosy Review 에 발표 된 메타 분석에 따르면 칠리 페퍼의 캡사이신은 항암, 항 콜레스테롤 산, 항 당뇨병 제, 항 고혈압제, 항염증제 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.
비만과 관련하여, 카이엔 고추 (음료 등으로 섭취)는 지방의 분해를 돕고 칼로리 (또는 에너지)와 지방 섭취를 줄이며 칼로리 소모 능력을 향상 시키며 충만감을 유발합니다. 그러나 이러한 영향을 유발하는 데 필요한 카이엔 고추의 정확한 복용량은 아직 명확하지 않습니다.
Master Cleanse에서와 같이 카이엔 고추 체중 감량 음료만을 섭취하는 것은 체중 감량이나 건강에 좋은 전략이 아닙니다. 미국 보완 건강 통합 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)는 몸에서 독소를 제거하거나 건강을 개선 시키거나 체중 감량을 유도하는 데 도움이되는 해독 또는 정화 프로그램을 뒷받침하는 확실한 증거가 없음을 확인합니다.
다른 물질과 결합하여 카이엔의 체중 감량 효과를 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 녹차는 체중 감량과 긍정적 인 관련이 있습니다.
2017 년에 발표 된 Annals of Nutrition Metabolism 에 대한 연구에 따르면 보충제에 녹차, 캡사이신 및 생강의 조합이 위약에 비해 과체중 여성의 체중이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 보충제는 125 밀리그램의 녹차, 25 밀리그램의 캡사이신 및 50 밀리그램의 생강 추출물을 함유 하였다. 8 주 동안 두 번, 점심으로 두 번, 저녁으로 두 번 복용했습니다.
생강과 카이엔 고추를 녹차 한 컵에 섞어 체중 감량을 위해 비슷한 캡사이신 차를 만들 수 있습니다. 그러나 수제 칵테일이 효과가 있는지는 확실하지 않습니다.
카이엔과 더 나은 소화
더 많은 카이엔 고추를 섭취하면 소화 건강을 향상시킬 수 있으며, 이는 체중 감량과 전반적인 건강 상태에 중요 할 수 있습니다.
보완 및 통합 의학 저널 (Journal of Complementary and Integrative Medicine) 은 2016 년 6 월에 다음과 같은 긍정적 인 효과 중 일부를 자세히 설명하는 연구를 발표했습니다.
- 위식도 역류 질환 또는 위식도 역류 질환의 증상 감소
- 소화 곤란을 일으키는 위장 바이러스 및 박테리아의 억제
- 암과 궤양의 낙담
- 위장 분비 조절 및 영양분 흡수 능력
쥐에 대해 수행하고 2015 년 4 월 -6 월호 Revista de Gastroenterologia del Peru 에 발표 된 연구에 따르면 캡사이신은 실제로 위궤양을 예방하는 것으로 나타났습니다. 더 많은 카이엔 고추를 섭취함으로써 인간은 동일한 긍정적 효과를 경험할 수 있습니다.
