케톤식이 요법은 뇌가 발작을 유발하는 전기 신호를 생성 할 때 발생하는 장애인 간질이있는 어린이를위한 치료 프로토콜입니다. 간질 재단에 따르면, 케톤식이 요법은 신체가 에너지를 위해 포도당 대신 지방 저장소를 태우도록합니다. 보디 빌더는 또한 케톤식이 요법을 사용합니다. 표적화 된 케토 다이어트는 심장 운동을위한 에너지를 증가시키는 케토 제닉 계획의 변형입니다.
다이어트
표적화 된 케토 다이어트는 운동 직전까지 기본 케토 제닉 계획을 따릅니다. 전통적인 케톤식이 요법에서는 식사의 단백질과 지방에 중점을 둡니다. 탄수화물을 줄이면 음식에서 얻을 수있는 에너지가 줄어 듭니다. 몸이 음식에서 에너지를 얻지 못하면 지방 저장소로 변합니다. 이 다이어트가 왜 간질이있는 어린이에게 도움이되는지 확실하지 않지만 체중 감량을 원하는 사람들에게는 이점이 분명합니다. 케톤 생성 계획에서 체지방을 태워 버립니다.
유산소 운동
심혈관 운동은 장기간 심박수를 증가시킵니다. 케톤식이 요법을하는 경우 심장 운동을위한 에너지를 찾기가 어려울 수 있습니다. 이것이 표적 케토 다이어트가 효과적 일 수있는 이유입니다. 운동 직전에 운동 중에 타는 연료를 제공하는 고 탄수화물 음식을 섭취하십시오. 활동이 없으면 몸은 지방을 태운다. 에어로빅과 같이 강도가 높은 기간에는 신체가 운동을 유지할 수있는 탄수화물에서 연료를 찾습니다.
혜택
건강한 체중을 유지하는 데있어 핵심은 운동이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 심혈관 운동은 에너지를 태워 근육을 향상시켜 신체가 더욱 효율적으로 작동하도록합니다. 그러나 체지방을 줄이기가 어려울 수 있습니다. 여기에서 케톤식이 요법이 도움이 될 수 있습니다. 매일 탄수화물을 줄임으로써 신체는 다른 에너지 원을 찾아야하며 지방 비축량을 사용해야합니다. 운동 직전에 탄수화물을 보충하면 필요할 때 에너지를 공급할 수 있습니다.
고려 사항
이론적으로 심장 운동을위한 탄수화물 부하를 증가시키는 케톤식이 요법은 완벽 해 보입니다. 그러나 케톤식이 요법의 부작용에는 탈수, 영양 실조 및 변비가 포함될 수 있습니다. Mayo Clinic 웹 사이트에 따르면, 케톤 생성 계획은 신장 결석으로 이어질 수 있습니다. 또한, 케톤식이 요법은 건강에 필요한 영양을 제공하지 않습니다. 대신 부분 크기를 자르고 칼로리를 계산하십시오. 이것은 또한 단백질, 탄수화물, 섬유 및 지방을 포함하여 균형 잡힌 영양을 제공하면서 몸이 지방을 태우도록 강요 할 수 있습니다. 다른 다이어트와 마찬가지로 케톤식이 요법을 의사와상의해야합니다.
